Dlančnik (PDA)

Poglejte polno različico : Nespečnost


shema
29.11.2005, 07:36
kaj pomaga.....

grozn je gledat na uro pa čakat....

Fear can hold you prisoner, hope can set you free.

JellyButt
29.11.2005, 09:19
Ja! Poznam to!
Men u bistvu ne pomaga nč prov dost!

Pa sm že ful enih varijant sprobov!
Od naravnih tablet za sproščanje, toplih blagodejnih napitkov pa do mal močnejših kemijskih preparatov, ki sicer delajo ampak je vprašljivo njihovo dlogotrajno jemanje.
Kolega mi je predlagov tud da si enga zvijem pred spanjem.
Sm ga! Pol je bil šele žur!
Tko da,....najboljša varijanta(vsaj pri men) je Sauna!
Zvečer se fajn pregret, neki pojest in pol v večini primerov Sladke Sanje!
Drugač pa....ko ne gre je brezveze ustrajat in se trudt na silo zaspat, ker pač ne zaspiš!
Of the bed in kej zanimivga počet! In ponavadi ko se glih v kej ufuraš se ti začne spat!:dontknow:



Nice Butts & Lubrikant is all I Need!

meta
30.11.2005, 06:58
Najboljše kak sprehod pred spanjem , ali pa branje knjige v postelji recimo. Imam sama tezave s tem , pa res ne vem ..

lady_lucifer
30.11.2005, 09:48
salca rooibos caja za zacetek:approve:
pa vse poslihtano u glavi:approve:



Sköt dig själv och skit i andra.
http://www.cosgan.de/images/midi/teufel/d030.gif

Zverinica
01.12.2005, 10:44
http://www.siol.net/dogodki/LajfPortal/default.asp?site_id=155&page_id=101&article_id=155101051130111722111

http://link-to.mysmilies.info/cute_dolls/271204Giu3.gif

Alneo
01.12.2005, 10:54
eni od nas pa se ga nalejemo preden gremo spat ker kar hitro se zbudiš sam drug dan te mal glava boli nič hudega eno kavo pa je vse cool..

ich bin deutscher#1.....#1
http://www.shrani.si/pics/tn_deutc158493.gif

megi94
04.12.2005, 15:33
jAZ PA ZVEČER ŽE ZASPIM,A KAJ KO SE ZBUDIM ŽE OKOLI 5 ZJUTRAJ IN POTEM NE VEM KAM NAJ SAMA S SABO.TO SE MI ZDAJ DOGAJA ŽE KAR NEKI ČASA IN SEM VSAK DAN BOLJ UTRUJENA.KAJ NAJ NARDIM:dontknow:

mrjerry
05.12.2005, 08:04
Dormicum :approve:

Psi lajajo na tiste, katerih ne poznajo. Herodot.

ARMEDhodzic
06.12.2005, 11:00
Kje je Trilč, ko jo rabiš.

:evil:

Aner
06.12.2005, 14:28
probaj ne zaspat

Škorpi
11.12.2005, 09:44
Men nc ne pomaga k me muc nespecnost, se kava ne po kateri se mi ponavad zeeeloooooo spi.:big: :blush:

biba
11.12.2005, 21:27
kaj pomaga.....

grozn je gledat na uro pa čakat....

Fear can hold you prisoner, hope can set you free.

..od začetka je kar duhomorno in izčpljujoče,..nakar se po nekaj letih navadiš,..nah si najdeš še delo, ki je pretežno ponoči ( delo vratarja, al pa kaj podobnega),.....pa spet lahko spiš:angel:

slončica
12.12.2005, 11:25
Tud meni nikoli nič ne pomaga proti nespečnosti. Razlog za to so ponavadi skrbi, če me drug dan kej čaka. In ravno takrat, ko mas drug dan kej pomembnga bi moral bit naspan, pa je pol vse na glavo obrnjeno:nonono: !

A obstajajo kakšne sprostitvene tehnike, da nekako misli umiriš?

freya
12.12.2005, 11:48
:shy: mogoče je tule kak uporaben nasvet
http://trendi.siol.net/default.aspx?site_id=155&page_id=101&article_id=155101051130111722111&cid=416&pgn=1

koka
12.12.2005, 13:50
nic ne pomaga

slončica
12.12.2005, 13:56
mogoče je tule kak uporaben nasvet
http://trendi.siol.net/default.aspx?...&cid=416&pgn=1

Če potem iz tega naredim analizo je moj problem premalo gibanja in to da ne znam pustiti skrbi izven postelje. Gibanje bi se dalo popraviti, ampak na kakšen način pa pustiš skrbi izven postelje - to se vedno sprašujem, ko ne morem zaspati. Kako lahko kontroliraš svoje misli?

BMX
12.12.2005, 15:46
kaj pomaga.....
grozn je gledat na uro pa čakat....

Jaz problemov z nespečnostjo nimam, je pa dobr nekaj stvari:
- nekaj ur pred spanjem ni priporočljivo jest, sploh "težke" hrane,
- pred spanjem prezrači sobo, tudi pozimi
- če pa se kljub temu pojavi nespečnost poskusi z mlačnim mlekom.

biba
12.12.2005, 17:27
Če potem iz tega naredim analizo je moj problem premalo gibanja in to da ne znam pustiti skrbi izven postelje. Gibanje bi se dalo popraviti, ampak na kakšen način pa pustiš skrbi izven postelje - to se vedno sprašujem, ko ne morem zaspati. Kako lahko kontroliraš svoje misli?


..jaz imam čisto dovolj gibanja,...malo skrbi ali pa si le teh ne ženem k srcu,...ampak spat kljub temu večkrat ne morem,..ampak noč je itak najlepša :shy:

aliasme
13.12.2005, 14:10
js imam tu tprobleme s spanjem....ampak tocno vem vzrok-nekdo v sosednji sobi smrci!!!! in tk vsako noc do 3 zjutri bedim dokler nisem tok zaspana da ne zaspim. ima kdo kaksen predlog kako pozdraviti smrcanje?sem ze pomisla na smrcoubijalec!!!!

Zverinica
14.12.2005, 10:28
Kup si čepke proti hrupu, prodajajo v lekarni. Spiš k angelček :angel:

frikec
14.12.2005, 13:16
jst sem tud bil kr nespečen. Pol sem si pa mal lajf postimal. Pa začel se začel aktivno s športom ukvarjat. In ko sem imel (skor) vsak dan trening sem potem bil zvecer tak utrujen, da sem res takoj zaspal.
Lahk pomaga tud joga, da se mal sprostis.

aliasme
14.12.2005, 23:04
hvala! mislim, da nagobcnik ne bo pomagal!!! grem nabavit cepke za usesa jutr! bom porocala o rezultatu! res upam,da bo ratalo... :sleepy:

JellyButt333
16.12.2005, 08:15
Ja najbol dela, če uspeš pred SmrčoMastrom zaspat, seveda če maš dost trdn spanc al pa če SmrčoMaster
ni glih Master Of Universe!

megica
17.12.2005, 18:12
jaz ponavadi spim kot ubita.zdaj sem pa na bolovanju,in spočita,ker nič ne delamin se ponoči zbujam.vsaj pri meni je vzrok,premalo dela.

strela
17.12.2005, 23:23
Pomaga to da se ne sekiraš zaradi tega. Tako je bilo pri meni, ko sem se nehala sekirat zaradi nespečnosti sem v trenutku zaspala.

aliasme
20.12.2005, 16:03
Ok!
čepki Neeeeeeeeeeeeee Delujejo!!! Res, Da Parkrat Nisem Slišala Uro, Ki Je Zvonila..se Je Pa Smrčanje še Vedn Dober Slišalo!!! če Spat Pred Mojim T.i. Ubijalcem Spanja, Res Lahk Spim!ampak, Zal Sem Js Bolj Nočna Oseba, Smrlač Pa že Gra Spat Ob Desetih!!!

freya
20.12.2005, 17:33
če imate doma hude smrčače, je tale rešitev boljša kot ločena spalnica ali nespečnost
http://forumi1.siol.net/topic.asp?ARCHIVE=true&TOPIC_ID=60984

:wink:

POZOR!
pomanjkanje spanja pa povzroča debelost....
http://novice.svarog.org/index.php?Novica=2386&barva_kat=4

lepotec
24.12.2005, 18:48
jaz sem ugotovila,da nič ne pomaga.Imela sem obdobja,ko nisem mogla spat in sem vzela kar močna uspavala pa ni bilo prav nič,še vedno sem gledala v zrak.Zdaj pa normalno spim,po mojem to pride in gre.:kisses:

aliasme
25.12.2005, 11:13
HVALA ZA NASVETE!!! ZDEJ MOREM SAMO ŠE SMRČAČA PREPRIČAT ZA OPERACIJO!!!:2thumbs:

skarpena
11.01.2006, 18:18
To se da fino tudi z avtosugestijo porihtat. Drugače je pa v LJ DR Gavez Gorazd to kar nekaj znankam uspešno odpravil, dela in stanuje pa na Mestnem trgu 8.

Mesečnica
16.02.2006, 13:12
Že nekaj časa slabo spim: trdno zaspim samo za kakšni dve uri, potem se pa celo noč zbujam in kar ne zaspim nazaj. Zjutraj sem seveda povsem brez energije :sad:

Kolegica mi je predlagala, naj jemljem baldrijanove kapljice, menda njej zelo pomagajo. Kako pa si vi pomagate? :dontknow:
Zanimajo me čim bolj naravna zdravila, ne bi rada postala odvisna od kakšnih povsem kemičnih uspaval. :nonono:

P.S. Toplo mleko odpade, imam alergijo na mleko :dead:

J.J.
16.02.2006, 13:15
jest sem mela ene naravne kapsulice take zelene na bazi hmelja,nč za odvisen postat, bom doma pogledala firmo pa ti sporočim,vem pa da piše za dober spanec in notranji mir... stanejo cca 1600 sit... drgač pa eni praujo da tut persen pomaga, sam tega nisem probala.


al pa če en pir spiješ ;)

Mesečnica
16.02.2006, 13:25
Hvala! :2thumbs:

J.J.
16.02.2006, 14:05
evo: DAVAFITTO Hmelj za dobro spanje in notranji mir.. kupla sem jih pa v eni trgovini k majo te dodatke k prehrani, medicinske pripomočke in take zadeve...

še mejl je na škatli: www.davafitto.com (http://www.davafitto.com)

dober spanec ;)

J.J.
16.02.2006, 14:07
http://www.davafitto.com/index.php?menu_item=izd8&menu_level=4


evo to je ta "moj" ;)

soncnica
16.02.2006, 15:01
recept za dober spanec je med drugim tut to, da si cez dan karseda aktiven...sluzba, faks, laufarija gor pa dol,....js sprobavam, pa dobr spim:dontknow: :wink:

J.J.
16.02.2006, 15:04
to je res, sam jest se včasih se kr nalaufam čez dan, pa telovadba in vse, sam vseen ne morem zaspat... ;) je čist odvisno tut od letnega cajta, od lune, strest, eni so bolj občutljivi....

gia
16.02.2006, 17:33
to se tut men zadnje čase dogaja, sploh kadar res morem spat, ker mam za to že tko na voljo manj časa...
drgač maš pa poleg klasičnega persena tut tist čaj od kahne-ja sweet dreams (al si pa sama nardiš metin čaj z medom). pa soseda ma tiste baldrijanove kapljice in ji ful pomagajo.
name te zadeve niti nimajo efekta, sam sej veš, kak pravjo: če verjameš, pomaga ;)

J.J.
16.02.2006, 17:37
a te kaplce dobiš v lekarni??

gia
16.02.2006, 17:45
bom prašala. če ne v navanki, pa v uni ta posebni al pa v matiku (ta zeliščna lekarna).

J.J.
16.02.2006, 17:47
thx lepotička... ;)

sicer zadne cajte dobro spim,sam pripraulena moram bit... :)

Smarty
16.02.2006, 17:49
joj, na srečo nimam teh težav...daš mi 15 minut in že spim :blush:

gia
16.02.2006, 17:50
thx lepotička... ;)

sicer zadne cajte dobro spim,sam pripraulena moram bit... :)
anytime :wink:

tko kot skavti :big:

J.J.
16.02.2006, 17:52
anytime :wink:

tko kot skavti :big:

:rolling:

kdaj prideš da mam prpraulen burek:rolling:

gia
16.02.2006, 18:32
uuu, je bla tvoja mami spet pridna :tongue:

sam en sončen dan rabim, pa da se mi z izpiti ne križa :cool:

J.J.
16.02.2006, 18:36
te čakam ;)

čudežni
16.02.2006, 20:56
Mesečnica,Kate vprašaj za recept.

Kate
16.02.2006, 23:38
Mesečnica,Kate vprašaj za recept.

:rolling: :rolling: :rolling:

pr men je to naravno prirojen talent ... če me ne bi zbrcal iz postle bi pomoje spala 20 ur na dan :angel: (ostale 4 ure pa seveda visela na forumu :clown:)

matt
16.02.2006, 23:41
En ornk fuuk* pred spanjem (ampak ne zabusavat na hrbtu) vedno pomaga.

(*alo, upravniki foruma: kako naj slovnicno pravilno poimenujem vzrok in bistvo vasega obstoja, ce greste to cenzurirat, kozli blesavi??)

gia
17.02.2006, 13:22
evđezi, sm prašala: baldrijanove kapljice dobiš v čist navadni lekarni ;)

J.J.
17.02.2006, 15:35
ok super ;)

Mesečnica
18.02.2006, 08:41
Hvala vsem za nasvete!

Danes sem preizkusila baldrijanove kapljice in sem skoraj celo noč spala kot dojenček :big: No, ja, ob pol petih sem se pa zbudila, pa je bilo vsega konec :sad: Mogoče bom morala še povečati dozo ...

Bom preizkusila še Davafitto.

J.J.
18.02.2006, 08:49
zmešaj vse skupaj..naredi en koktel, uspavalna bomba ;)

ponga
18.02.2006, 11:54
Za nespečnost menda ful pomaga shiatsu masaža.
Sicer nimam težav z nespečnostjo, ampak ko sem enkrat šla na to masažo, sem potem spala 12 ur ko v komi. Pa najbrž bi še, če me ne bi poln mehur pregnal iz postelje. :)

almir16
18.02.2006, 14:28
Men zmeri pomagajo al sladkarije al pa enga przgi pa da te fejst prbije.(cigaret seveda)
:2thumbs: :2thumbs: :angel:

Njuška Trap
23.02.2006, 16:00
Jaz imam najraje baldrijanov čaj z medom... Blag odmerek čez dan je prav dober naraven antidepresiv, močnejši pa naravno uspavalo ... mmmm. Tudi šentjanževka je menda kul, ampak če te skrbi pridobivanje kilogramov, ti odsvetijem, ker povečuje apetit.
Meni drugače pomaga tudi, če si (ko že ležim) masiram točko nad zapestjem - en prst nad črto, ki ločuje dlan od zapestja, na notranji strani, desno od sredine zapestja. Naj bi delovalo proti glavobolu, ampak mene uspava.

xx-rays
25.02.2006, 03:17
Že nekaj časa slabo spim: trdno zaspim samo za kakšni dve uri, potem se pa celo noč zbujam in kar ne zaspim nazaj. Zjutraj sem seveda povsem brez energije :sad:

Kolegica mi je predlagala, naj jemljem baldrijanove kapljice, menda njej zelo pomagajo. Kako pa si vi pomagate? :dontknow:
Zanimajo me čim bolj naravna zdravila, ne bi rada postala odvisna od kakšnih povsem kemičnih uspaval. :nonono:


Nosečnica, poleg baldrijanovih kapljic je meni pomagal ekstrakt rastline ginkgo bilobae, pri nas ga v lekarnah prodajajo kot kapsule Bilobil. Ampak za tisto pravo spanje, pa da ni kemija seveda, pa pomaga melatonin (ki ga dejansko proizvaja naše telo, da sploh lahko zaspimo). Škoda da je pri nas prodaja prepovedana, na hrvaškem al pa v italiji se ga dobi v lekarni brez recepta. Po njem zaspiš ko dojenček, edin pazljivost je potrebna pri doziranju, da se ne poruši naravna proizvodnja.

matss
31.05.2006, 20:52
Še članek o vzrokih nespečnosti in ukrepi za boljše spanje (word-ov file) :

Klik (http://www2.shrani.si/files/melatoni597376.doc)

pikec85
01.06.2006, 13:12
jst sm tud mel probleme, sam da jst sm spal in se nism mogu zbodit - me je mati hodila budit ... :)
odkar pa sm začel pit matični mleček, spim lahko 5, 6 urc in sm ko nov - prej sm bil cel polomlen -
pa tud finta je v tem, da ta matični mleček ti ustvari prow nek bioritem, da točno veš, kdaj se zbudiš (ni tisto, da bi poknu budilko in spal naprej; budilka zazvoni, odpreš oči in si buden)
tak to gre
pa še za marsikej je dober

matss
01.06.2006, 16:28
jst sm tud mel probleme, sam da jst sm spal in se nism mogu zbodit - me je mati hodila budit ... :)
odkar pa sm začel pit matični mleček, spim lahko 5, 6 urc in sm ko nov - prej sm bil cel polomlen -
pa tud finta je v tem, da ta matični mleček ti ustvari prow nek bioritem, da točno veš, kdaj se zbudiš (ni tisto, da bi poknu budilko in spal naprej; budilka zazvoni, odpreš oči in si buden)
tak to gre
pa še za marsikej je dober

pikec85, pa menda ni na pohodu tvoj mrezni marketing :rolling:

vsaj uporabnisko ime bi si zamenjal, preden nas zacnes posiljevati s svojimi super izdelki po neverjetni ceni :evil:

da ne bos padel takoj v oci, kot na kaksnem drugem forumu :nonono:

:censored:

pikec85
01.06.2006, 22:47
pa zakaj bi si spreminjou ime - tak bodo vsaj spoznali me vsi :)
če pisanju mnenj in lastnih spoznanj praviš posiljevanje, si izmisli besedo oziroma stavek (če ti bo uspelo :D ) za kakšne plakate, recimo one od SiMobila, kateri so na vsakem koraku in bombardirajo tvoje misli s svojimi super izdelki.
alpa nevem pejd v merkurja in kupi kosilnico po super ceni - zato ker je v akciji

in vedi da tko ku narediš, narediš prav

ps1 - vsekakor padem v oči bolj kot ti - in to mi je všeč :D :D
ps2 - lepo da si opazil ;)

freya
02.06.2006, 06:40
Reklama na tem forumu ni zaželjena, zato naj ostane pri tem
;)

roxa
02.06.2006, 11:43
Že nekaj časa slabo spim: trdno zaspim samo za kakšni dve uri, potem se pa celo noč zbujam in kar ne zaspim nazaj. Zjutraj sem seveda povsem brez energije :sad:

Kolegica mi je predlagala, naj jemljem baldrijanove kapljice, menda njej zelo pomagajo. Kako pa si vi pomagate? :dontknow:
Zanimajo me čim bolj naravna zdravila, ne bi rada postala odvisna od kakšnih povsem kemičnih uspaval. :nonono:

P.S. Toplo mleko odpade, imam alergijo na mleko :dead:
po mojem je boljš kot vsa zdravila, da se poglobiš v to ZAKAJ NE SPIŠ dobro...dejavnikov je lahko ogromni...ga poiščeš in razrešiš....

Trillian
02.06.2006, 12:01
sm hotla kej pamtnga napisat, pa sm ugotovila, da ne morm...mene tud mal je3e tole spanje (no, zdej ne več tolk kukr me je) , ah, ampak edino kar vem, ne išči rešitve, išči vzrok.

pikec85
02.06.2006, 18:41
Reklama na tem forumu ni zaželjena, zato naj ostane pri tem
;)

.... če lahk rečem, vedno ko omeniš ime produkta, bilokaterga, se temu reče reklama; ne namerna, tako kot v mojem primeru, ane, temveč spontana....

reklama je reklama :2thumbs:

.. bo pa ostalo pri tem, seveda, kakopak ;)

chicken
02.06.2006, 20:26
jah men pomaga kao priprava na spanje...da vsak večer delaš isto preden zaspiš,npr.gledanje tv,tuširanje...

pikec85
02.06.2006, 22:03
lahko npr tud zvezdice šteješ, če je le toplo :)

Mesečnica
03.06.2006, 08:15
po mojem je boljš kot vsa zdravila, da se poglobiš v to ZAKAJ NE SPIŠ dobro...dejavnikov je lahko ogromni...ga poiščeš in razrešiš....

Ah, sem poskusila, pa ni bilo nič takega, kar bi izstopalo, samo malo bolj naporno obdobje v letu. Težave s spanjem so bile torej povsem pričakovane, zanimivo je pa to, da jih še nikoli prej nisem imela, tudi v času največjega stresa ne. No, na srečo se je vse skupaj samo uredilo, zdaj spim kar dobro, samo občasno še pride kakšna bolj nespeča noč (pa brez pravega razloga).

Ena možna razlaga je tudi dednost: po očetovi strani je v družini nespečnost prisotna že več generacij - sama se spomnim, da je moj dedi spal po dve uri na noč, še kakšne tri urice je pa samo dremal. Iste težave ima tudi moja prateta, dedijeva sestra - tudi če vzame uspavalno tableto, ne spi več kot tri ure. O nespečnosti jamra moj oče, zdaj pa še jaz (pri 30 letih starosti!) - sem mislila, da sem temu družinskemu prekletstvu ušla :(