Dlančnik (PDA)

Poglejte polno različico : Hrana-kalcij


geogle
01.04.2006, 12:01
Kaj morem jesti da bo vsebovalo čimveč kalcija? Al pa nasplošno kaj je najboljše jesti za rast! Rad bi biu čim višji.

human
01.04.2006, 19:13
Več kot 99% kalcija v telesu je vezanega v obliki hidroksilapatita v kosteh in zobeh.

Glavne funkcije kalcija v telesu so:
- moč kosti in zob
- regulacija srčnega utripa
- prenos živčnih impulzov
- pomoč pri rasti mišic
- pomoč pri strjevanju kosti.

Glavni viri kalcija iz hrane so: mleko in mlečni izdelki, sardine, morski sadeži in zelena listna zelenjava.

Ob pomanjkanju kalcija pride do: razgradnje kosti, osteoporoze in povečane nevarnosti za zlome, pri prevelikih količinah pa do ekstremne letargije, zmanjšane absorbcije Fe, Zn in Mg in kalcijevih depozitov v tkivih.. tako da pretiravati tudi ne gre!

Upam, da ti to pomaga!

lady_lucifer
01.04.2006, 19:57
vsak dan salco roiboos caja :)

Irisss
01.04.2006, 20:16
Več kot 99% kalcija v telesu je vezanega v obliki hidroksilapatita v kosteh in zobeh.

Glavne funkcije kalcija v telesu so:
- moč kosti in zob
- regulacija srčnega utripa
- prenos živčnih impulzov
- pomoč pri rasti mišic
- pomoč pri strjevanju kosti.

Glavni viri kalcija iz hrane so: mleko in mlečni izdelki, sardine, morski sadeži in zelena listna zelenjava.

Ob pomanjkanju kalcija pride do: razgradnje kosti, osteoporoze in povečane nevarnosti za zlome, pri prevelikih količinah pa do ekstremne letargije, zmanjšane absorbcije Fe, Zn in Mg in kalcijevih depozitov v tkivih.. tako da pretiravati tudi ne gre!

Upam, da ti to pomaga!

Če ima neko živilo zelo veliko vsebnost kalcija, to še ne pomeni, da ga bo naše telo popolnoma izrabilo!

human
02.04.2006, 13:28
Lapsus linguae: Seveda sem imel pri pisanju v mislim pomoč pri strjevanju krvi, ne kosti (ker se 1% kalcija nahaja prosto v serumu).

Če ima neko živilo zelo veliko vsebnost kalcija, to še ne pomeni, da ga bo naše telo popolnoma izrabilo!
Prosim, da citiraš tisti del moje objave, v kateri sem navedel ali napeljal ljudi na mišljenje, da bo telo popolnoma izrabilo kalcij iz živil z visoko (oz. veliko) vsebnostjo le tega.

Irisss, izraba kalcija v telesu ni toliko pomembno vprašanje (pri zdravem človeku) ker jo uravnavajo samoregiulatorni mehanizmi v človeškem telesu in človek nanjo nima tako velikega vpliva kot na absorbcijo kalcija. Ta je (ponovno: pri zdravem človeku) bolj ali manj procentualno vedno v enaki višini (ob normalnem prehranjevanju z nekimi odstopanji seveda). Z večjim vnosom živil, bogatih s kalcijem se bo v telesu absorbirala večja količina kalcija (ob enakem procentu absorbcije) zgolj z razlogom ker bomo v telo dovedli večjo kvantitete živil z višjimi vrednostmi kalcija.
Torej je rešitev za tiste, ki vnesejo v telo premalo kalcija ta, da jedo več teh živil, za tiste ki pa vnesejo v telo preveč kalicja ali imajo preveč kalcija, da se tem živilom izogibajo.

mmmm
02.04.2006, 13:49
Najbolš je, da si vzamem v roke kakšno knjigo, ki vsebuje razpredelnico za različna živila in tam potem vidiš kaj in koliko česa vsebuje.

Pa na netu se tudi da dobiti te podatke. Mi je v mislih ene par strani, ampak ker se ne spomnim več točnih naslovov, bom prepustila iskanju tebi.

human
03.04.2006, 10:30
Kalcij ima veliko veze z rastjo. Res da, kot praviš na to dejasnko koliko bo nekdo na koncu velik, vpivajo predvsem genske predispozicije, je pa kalcij esencialnega pomena za pravilno izrast kosti, zob, mišic in nenazadnje za duševni razvoj (prenos živčnih imulzov preko simaptičnih špranj etc.)
Tako, da bi bilo najpameteje rečt, da je kalcij še kako pomemben za rast in razvoj...

RH-
03.04.2006, 12:38
vitamin B ima tudi vlogo pri rasti, a ni tako?

freya
04.04.2006, 05:56
je pravilno izgradnjo kosti je pomemben kalcij in vitamin D