Dlančnik (PDA)

Poglejte polno različico : Forumski tekaški klan


Strani : [1] 2 3

lady_lucifer
21.08.2006, 19:46
nadaljevanje teme Tek na Rožnik (http://forumi.siol.net/showthread.php?t=16132&page=69) :approve:

A res? Pa te ne potem resno položi v posteljo? Jaz si to tko predstavljam, da se telo že itak bori z virusom, potem ga pa še ti z laufanjem... :)

ne, ker po moje je najvecja napaka ljudi, ki zbolijo, ta, da se zleknejo u pojstlo, zadihtajo vsa okna in jamrajo, seveda:D:nonono: po moje mors it ven, na luft, mal presvicat, prekaslat...men je se vedno pomagalo:approve:

Marduk1
21.08.2006, 20:07
nova tema:approve:



ne, ker po moje je najvecja napaka ljudi, ki zbolijo, ta, da se zleknejo u pojstlo, zadihtajo vsa okna in jamrajo, seveda:D:nonono: po moje mors it ven, na luft, mal presvicat, prekaslat...men je se vedno pomagalo:approve:


Predvsem morš ugotovit kako se s čim manj gibanja čim več prešvicat.
Najbolje da zalkurš gretje do konca, se oblečeš v tri bunde pa si pokriješ noge s petimi kovtri (noge so največji termometer pri človeškem telesu.

Teo
21.08.2006, 20:12
Evo, Freya nas je zaklenila, zato nadaljujem tukaj.

Če je kdo nov, naj povem, da je namen teme pomagati drugim s svojimi izkušnjami, ter motiviranje ostalih z opisi svojih dnevnih dosežkov.

Zbiram tudi uporabne linke, ki jih bom dopisoval v ta prvi post, zato jih kar posredujte. Bilokaj o treningu, opremi in prehrani.

lp

Katrin
21.08.2006, 22:10
Jaz sem danes precej veliko (zame) prelaufala in lahko povem, da že dolgo nisem bila tako izmučena. A ima kdo težave s črevesnimi krči med tekom? Približno tako, kot bi menstruacijo dobivala... :)

Katrin
21.08.2006, 22:13
nova tema:approve:



ne, ker po moje je najvecja napaka ljudi, ki zbolijo, ta, da se zleknejo u pojstlo, zadihtajo vsa okna in jamrajo, seveda:D:nonono: po moje mors it ven, na luft, mal presvicat, prekaslat...men je se vedno pomagalo:approve:

Okej, vse ostalo je že mogoče res, ampak jamranja mi pa ne vzet! To je vse kar ostane, ko si s počutjem na psu... :P

Teo
21.08.2006, 22:18
pojma nimam kako zgleda menstruacija:D

danes sem tekel 10km v Lipico na tenis in pol še zmagal:)

Katrin
21.08.2006, 22:23
Ja sej se mi je zdel, da je slab primer... :)

dkivi
21.08.2006, 22:28
Ja sej se mi je zdel, da je slab primer... :)kolikor je meni znano se to pojavlja pri neprimerni prehrani...na daljši tek raje vzemi s seboj kak hranilni gel kot pa razne powerbar ploščice;)

Snif
21.08.2006, 22:40
Jst na tek vzamem samo pijačo jem tko preveč :D

tisa
21.08.2006, 22:58
mogoče bi za začetek pretekla tolko kot jaz, 500 m :) meni se to ne dogaja :) eh samo hecam se, jaz ne morem pretečt daljše proge, lahka igram košarko, tekam za žogo, plavam, pa se ne utrudim, sam tek pa ni za mene :blush: čeprav mi je pa všeč, ko sem cela zaripla v obraz, ko pretečem malo več kot 500 m, dober občutek, ko ti nekaj uspe :2thumbs:

timal
21.08.2006, 23:14
ne tečem, k me noben ne lovi:D

freya
22.08.2006, 05:50
Iz prejšnje teme kopiram Jerryjevo vprašanje ( ne tvegam, da me Jerry za uhe)

Mogoce kdo ve, kje dobiti Sigma sport merilce utripa? V primerjavi s konkurenco so prav perverzno poceni...

U462
22.08.2006, 07:57
Okej, vse ostalo je že mogoče res, ampak jamranja mi pa ne vzet! To je vse kar ostane, ko si s počutjem na psu... :P
k tko paše, če kdo pol reče, da si boga boga in prinese čajčka na nočno omarico :shy:

Sharkica
22.08.2006, 08:06
Punce, a med menstruacijo tudi joggate?

dvojčica
22.08.2006, 08:18
Punce, a med menstruacijo tudi joggate?


Jest ja, ker nimam nobenih težav in bolečin:)

Sharkica
22.08.2006, 08:20
Meni vsak drugače pravi ... po nekih "teorijah" naj bi to ne bilo zdravo, po drugih nima menstra nobene veze pri teku ... skratka, jaz, podobno kot ti, tečem po filingu, ne da bi me pri tem kaj oviralo :)

dvojčica
22.08.2006, 08:25
Meni vsak drugače pravi ... po nekih "teorijah" naj bi to ne bilo zdravo, po drugih nima menstra nobene veze pri teku ... skratka, jaz, podobno kot ti, tečem po filingu, ne da bi me pri tem kaj oviralo :)


Tud jest sem mnenja, da je pač treba poslušat svoje telo. Če ti paše in se dobro počutiš, potem ne vem zakaj ne bi. Včasih sem takrat celo bolj v formi:)

U462
22.08.2006, 08:33
Meni vsak drugače pravi ... po nekih "teorijah" naj bi to ne bilo zdravo, po drugih nima menstra nobene veze pri teku ... skratka, jaz, podobno kot ti, tečem po filingu, ne da bi me pri tem kaj oviralo :)
a se greš ti proučevanje teorij (teh ima itak vsak več kot pa jih je sposoben v lajfo sprobat) :dontknow:

tko kt pravi dvojčica: poslušaj svoje truplo pa mal ga še preganjej kdr hoče lenart :2thumbs:

Sharkica
22.08.2006, 08:42
ti pa začni kolena dvigat še kje drugje kot v postli :D


Srčk, jest pretečem 30-40 km na teden, tko da koga drugega nagovarjaj k dodatni rekreaciji... ;)

mrjerry
22.08.2006, 10:03
Iz prejšnje teme kopiram Jerryjevo vprašanje ( ne tvegam, da me Jerry za uhe)

Bom kar sam sebi odgovoril... Sigmasporte ma Intersport in Hervis, najdejo se tudi na spletu. V trgovinah je treba malo bolje pogledati, ker vsi rajsi razstavljajo Suunte in Polarje, ki pac stanejo nad 50 jurji. Sigmin PC15 stane okrog 15 jurjev in ima skoraj vse, kar nudijo trikrat drazji Polarji. Seveda nima prenosa za na PC. Trenutno v Hervisu za okrog 15K dobite nek podoben model, kjer dobite zraven se stevec korakov. Pozor: stevec korakov in ne merilec hitrosti (za ta denar pac ne morete pricakovati poleta na Luno). Seveda lahko iz stevila korako se vedno `offline' racunate preteceno razdaljo, hitrost pa malo tezje. Skratka, glede na to, da prvi Polar s footpadom stane menda okrog 85 jurjev, je tole vec kot super zadeva.

Teo
22.08.2006, 10:08
polar RS200SD stane, če se ne motim 57k sit.

mrjerry
22.08.2006, 10:16
Tam nekje... Kar sem napisal mi je bil general impression... Vseeno bi pricakoval tudi od polarja, da bo ponudil nek basic model za normalen denar, ki vseeno nudi kaj vec kot zgolj klasicno uro in merilec pulza... U bistvu dejansko rabis solidno stoparco (lap timer), vsaj okvirno zanesljiv pulzmeter, ostalo je ze luksuz. Ko sem gledal funkcije sigme, sem skor na rit padel in parkrat preveril, ce sem v ceni spregledal kaksno cifro... Tko da zaenkrat rajsi vzamem tole, ce me pa tek res ful zagrabi, si bom pa ubodel enga res orenk polarja, s footpadom in softwareom za analizo (mam pac rad grafke :blush: ).

mrjerry
22.08.2006, 10:20
Aja... pa prodajalka mi ni znala povedat... Menda da mors polarjeve footpade obicajno posebej kupit... Razen ce je kje ze zraven

Teo
22.08.2006, 10:21
RS200 je brez in stane 35k, RS200SD pa ga ima zraven in stane 57k

Teo
22.08.2006, 10:22
sicer pa bi jih najraje pretepel, zaradi njihovega ultra modernega Sonic Linka. izmenjava podatkov preko mikrofon-zvočnik sistema. za usb seveda še niso slišali.

mrjerry
22.08.2006, 10:24
Tist sonic link menda ni pretirano zanesljiv... Mam prjatla, ki se bavi s planinarjenjem in seveda prisega na suunte, ker ima vecina modelov vgrajen visinomer (polar ma sam v parih modelih). Mimogrede se zgolj privoscljivo hahlja nad unim soniclinkom, ki dela zgolj v grobni tisini (ce mas sreco).

Teo
22.08.2006, 10:25
sej upam, da se je vohalo sarkazem v mojem postu

korenje
22.08.2006, 10:25
Punce, a med menstruacijo tudi joggate?

vcer je mela ena prjatlca menstro, pa ni mogla plavat zarad bolecin :dontknow:

Sharkica
22.08.2006, 10:33
vcer je mela ena prjatlca menstro, pa ni mogla plavat zarad bolecin :dontknow:

Ja in? Ene pač trebuh boli, kaj je to tako nenavadnega?

korenje
22.08.2006, 10:41
Ja in? Ene pač trebuh boli, kaj je to tako nenavadnega?

ce te boli trebuh, ne mores tect a ne...

mrjerry
22.08.2006, 10:47
sej upam, da se je vohalo sarkazem v mojem postu
Na delc. :D

mrjerry
22.08.2006, 10:48
Ja in? Ene pač trebuh boli, kaj je to tako nenavadnega?

ne zamert pobu, zgleda da nobena ni zdrzala z njim dalj od treh tednov :clown:

korenje
22.08.2006, 11:33
Pol pa zlo slabo blefiraš :D

vcer sm te po piranu isku :D
to ni blef :P

Sharkica
22.08.2006, 11:37
vcer sm te po piranu isku :D
to ni blef :P

Me nisi mogu, k sm nazadnje strašila na Braču...

korenje
22.08.2006, 11:41
Me nisi mogu, k sm nazadnje strašila na Braču...

sej nism reku da sm te najdu :D
isku sm te pa :clown:

RH-
22.08.2006, 13:57
Tam nekje... Kar sem napisal mi je bil general impression... Vseeno bi pricakoval tudi od polarja, da bo ponudil nek basic model za normalen denar, ki vseeno nudi kaj vec kot zgolj klasicno uro in merilec pulza... U bistvu dejansko rabis solidno stoparco (lap timer), vsaj okvirno zanesljiv pulzmeter, ostalo je ze luksuz. Ko sem gledal funkcije sigme, sem skor na rit padel in parkrat preveril, ce sem v ceni spregledal kaksno cifro... Tko da zaenkrat rajsi vzamem tole, ce me pa tek res ful zagrabi, si bom pa ubodel enga res orenk polarja, s footpadom in softwareom za analizo (mam pac rad grafke :blush: ).

jst pa pogresam kaksen poceni model kjer bi poleg stoparice in merilca utripa imel tudi moznost, da ti utrip meri in zabelezi vsakih 5 sekund, tako bi lahko sam zrisal graf in videl kje sem na robu svojih zmoznosti oz. kako se mi je pulz spreminjal med naporom. seveda polar ima to funkcijo in se marsikatero ampak so polarji kljub vsemu se vedno dosti dragi...

lady_lucifer
23.08.2006, 08:12
Punce, a med menstruacijo tudi joggate?

seveda...makes no difference to me:dontknow:

mrjerry
23.08.2006, 09:10
jst pa pogresam kaksen poceni model kjer bi poleg stoparice in merilca utripa imel tudi moznost, da ti utrip meri in zabelezi vsakih 5 sekund, tako bi lahko sam zrisal graf in videl kje sem na robu svojih zmoznosti oz. kako se mi je pulz spreminjal med naporom. seveda polar ima to funkcijo in se marsikatero ampak so polarji kljub vsemu se vedno dosti dragi...

Za to mora met ura ze kar nekaj spomina... Pa v assemblerju to ni tko enostavno sprogramirat.
Polarja se pa po mojem dejansko splaca kupovat samo v visjem cenovnem razredu. Sam osebno bom prej zgulil se nekaj superg, preden se lotim take investicije.

RH-
23.08.2006, 13:54
se strinjam, da ce enkrat kupis polarja, potem kupi enega, ki bo res zmogljiv in uporaben, ampak tut pri meni bo se nekaj vode preteklo...:D

mrjerry
23.08.2006, 14:10
ti mors tect, ne pa voda :clown:

Katrin
23.08.2006, 21:34
kolikor je meni znano se to pojavlja pri neprimerni prehrani...na daljši tek raje vzemi s seboj kak hranilni gel kot pa razne powerbar ploščice;)

Običajno nič ne jem med tekom, bom pa jutri poskusila z gelom...

Katrin
23.08.2006, 21:37
k tko paše, če kdo pol reče, da si boga boga in prinese čajčka na nočno omarico :shy:

Jaaa, pol ko prinese čajčka pa robčke, pa septolete in cedevito (vsako stvar posebaj seveda) in ko rečeš še za daljinca, lahko kar občutiš naelektreno ozračje v sobi... ;)

Katrin
23.08.2006, 21:38
Punce, a med menstruacijo tudi joggate?

Ja, ampak manjše razdalije. Imam takoj filing, da nekam mimo teče... ;)

Andreea
23.08.2006, 21:39
Po mojih izkusnjah so krci ali zaradi polnega zelodca ali slabe prebave. Ce teces redno in pred tekom 4 ure (najmanj) nic ne jes, ne bi smela imet krcev. :dontknow:
Sicer pa ce imas poln zelodec lahko zacnes tect se malo bolj hitro in ga potem izpraznes v bljiznji grm.
:veryevil:

Teo
23.08.2006, 21:39
google earth pravi, da sem danes naredil 18km po težkem terenu, pa še mal sem se zgubu:) ..to je bil moj najdaljši tek letos. Kr zadovoljen sem:)

Teo
23.08.2006, 21:41
Po mojih izkusnjah so krci ali zaradi polnega zelodca ali slabe prebave. Ce teces redno in pred tekom 4 ure (najmanj) nic ne jes, ne bi smela imet krcev. :dontknow:
Sicer pa ce imas poln zelodec lahko zacnes tect se malo bolj hitro in ga potem izpraznes v bljiznji grm.
:veryevil:

A ni 4 ure preveč? Jaz v takem času že dvakrat lačen ratam. Ura do ure pa pol pred tekom je čisto dovolj, sicer pa to vsak vidi pri sebi

Andreea
23.08.2006, 21:42
Med menstruacijo tudi, samo prva dva dni ne. Ker ce ne plavam. Pa manjka takrat.

Katrin
23.08.2006, 21:42
Po mojih izkusnjah so krci ali zaradi polnega zelodca ali slabe prebave. Ce teces redno in pred tekom 4 ure (najmanj) nic ne jes, ne bi smela imet krcev. :dontknow:
Sicer pa ce imas poln zelodec lahko zacnes tect se malo bolj hitro in ga potem izpraznes v bljiznji grm.
:veryevil:

4 ure?!? Jaz sem po štirih urah že hudo lačna... Jem 2 uri pred tekom.

Pa: eeewww druga možnost.

Katrin
23.08.2006, 21:43
google earth pravi, da sem danes naredil 18km po težkem terenu, pa še mal sem se zgubu:) ..to je bil moj najdaljši tek letos. Kr zadovoljen sem:)


Kaj ješ prej?

Andreea
23.08.2006, 21:45
Ja, je dosti, ampak ce si bolj obcutljiv je pa tako. Cas je odvisen od tudi tega kaj si jedel. Sicer grem pa sama veckrat tudi kmalu po kosilu, sem ze navajena, samo malo bolj pocasi moram it.

Teo
23.08.2006, 21:46
Kaj ješ prej?

khmm... danes 1/3 tavelike milke z lešniki in pou litra kokakole pou ure pred tekom:D:D:D (nisem mel v načrtu toliko pretečt, sam nisem jaz kriv, če kr neke nove poti odkrivam)

drugače pa bilokaj z veliko OH noter..

Andreea
23.08.2006, 21:49
Ampak power geli in ploscice...bljak. Prisegam na dobre stare spagete in krompir. Pa kak zrezek (ne vse naenkrat) :D
Priporocljiva lahkoprebavljiva hrana.
Lahko cokolino
:D :D :D

nattka
23.08.2006, 21:50
če grem zvečer športat kako uro prej pojem ponavadi 2 banani, včasih tri ...

zjutraj pa nič ... jem šele ko opravim tuš in ostalo proceduro ...

Katrin
23.08.2006, 21:50
A dej nehi no, kako?
V ponedeljek sem šla 15 km z mal krompirja in blitve v želodcu in sem skoraj skupaj zlezla na koncu. Jutri probam z solidno mero špagetov in sira. Da vidim, če je problem v meni ali hrani.

Katrin
23.08.2006, 21:51
Res ne štekam kako. Mene pobira po taki prehrani. Jaz jem za tri odkar laufam... pa niti noseča nisem.

Teo
23.08.2006, 21:52
Ampak power geli in ploscice...bljak. Prisegam na dobre stare spagete in krompir. Pa kak zrezek (ne vse naenkrat) :D
Priporocljiva lahkoprebavljiva hrana.
Lahko cokolino
:D :D :D

jaz sem si kupil uni gel, sam ga še nisem imel priložnosti probat. A mogoče veš, če se da zadevo zmešat v vodo in potem sproti pit? (na dolge fure po novem vlečem s sabo 0.5L flaško v primerni torbi za okrog pasa in dejansko nič ne moti)

Katrin
23.08.2006, 21:55
Za mešat se da pomoje kupit kaj drugega, zakaj bi gel tlačil v vodo če ni za tja?

Teo
23.08.2006, 21:57
ma po moje je:) itak ga moraš zaužiti skupaj z vodo... jst bi sam poenostavu mal.
drugače pa isostar pijem

Andreea
23.08.2006, 22:00
Eni kolegi alpinisti furajo ta gel, ampak ga pozrejo kar tako, vodo pa posebej. Pa tudi na teh tridnevnih orintacijskih tekih (recimo Velenje) je videt folk s celega sveta s temi geli, pa jih vsi jejo kar tako. Saj ce nosis flasko, lahko neses tudi gel (predvidevam da ga imas v vrecki k samo odtrgas vogalcek). A je huda lakota ze med tekom? :D
Katrin, kaj pa ce bi enkrat pred tekm za spremembo probala nic jest? Ce recimo vsaj 2 uri prej pojes nekaj polnozrnatega (recimo müsli), ker potem nisi tako hitro lacen.

Katrin
23.08.2006, 22:05
Katrin, kaj pa ce bi enkrat pred tekm za spremembo probala nic jest? Ce recimo vsaj 2 uri prej pojes nekaj polnozrnatega (recimo müsli), ker potem nisi tako hitro lacen.

Ma, mene je strah nič jest. Okoli 12 km začne meni telo dopovedovati, da nima več od kje energije vzet, postane mi slabo in trest se začnem. Bom raje jutri probala z drugo varianto - jest čiste OH 2 uri prej, da bo imelo telo energije na pretek, pa da vidim kaj bo :)

Andreea
23.08.2006, 22:09
Js grem tudi po 20-25 km pa nimam problemov.
:dontknow:
Pijem pa ko pridem domov (ce je trasa krajsa od 15km).

Katrin
23.08.2006, 22:14
Koliko časa pa že delaš te razdalije?

Andreea
23.08.2006, 22:16
Malo vec kot 5 let.

korenje
23.08.2006, 22:50
jz pred tekom pojem kosilo... npr. rezanci z omako, juha, solata, pecivo...

korenje
23.08.2006, 22:50
Js grem tudi po 20-25 km pa nimam problemov.
:dontknow:
Pijem pa ko pridem domov (ce je trasa krajsa od 15km).

kaksn pa je tvoj ITM :D

Andreea
23.08.2006, 22:53
Itm = 20,32

korenje
23.08.2006, 22:55
hm ja to je supr itm :D
jz z 25 ne morem pretect vec ka 10km, ne da bi prevec dehidriru :P

Andreea
23.08.2006, 22:59
Saj nisem tako suha, samo drobne kosti imam.
:)
Je pa tudi nekaj na tem, kako navadis svoje telo. Ce spijes veliko tekocine bos prej dehidriral. Po mojih izkusnjah.:dontknow:

korenje
23.08.2006, 23:08
ti si zenska in sigurn ne svicas tolk kot moski :D

Andreea
23.08.2006, 23:16
Ves zakaj moski zenske tezko razumejo?
Ker imajo tezave z dojemanjem, da zenska ni pravljicno bitje - da svica in potem smrdi, da riga, prdi, si vrta po nosu, itd.
:rolling: :rolling: :rolling:

korenje
23.08.2006, 23:20
sej vem da ma vse iste funkcije kot moski :D
sm se vedno ne v taki meri :D

Andreea
23.08.2006, 23:27
sej vem da ma vse iste funkcije kot moski :D
:D

No, ja. ne cisto vse. Na sreco. :D
Zato imam pa se vedno raje moske, hehe.
Korenje, a si ti kdaj probal kaki gel ali kaj podobnega?

korenje
23.08.2006, 23:47
No, ja. ne cisto vse. Na sreco. :D
Zato imam pa se vedno raje moske, hehe.
Korenje, a si ti kdaj probal kaki gel ali kaj podobnega?

nobenih gelov v kakrsni koli obliki ne uporabljam :D
(tut unga za zmansanje trenja ne :rolling: )

Katrin
24.08.2006, 00:01
Malo vec kot 5 let.

Zna bit, da je to razlika med nama :)

Katrin
24.08.2006, 00:03
Ves zakaj moski zenske tezko razumejo?
Ker imajo tezave z dojemanjem, da zenska ni pravljicno bitje - da svica in potem smrdi, da riga, prdi, si vrta po nosu, itd.
:rolling: :rolling: :rolling:

Joj, kakšne zaupne info ti deliš tukaj med moško populacijo... :nonono: ;)

U462
24.08.2006, 07:19
od katere ritka je bila tista danes zjutraj, ki se je tako lepo sinhrono z joški tresla, ko je tekla :P
kar mal prehudo za zjutraj :P

dvojčica
24.08.2006, 07:52
moja je tok čvrsta, da se ne trese:D :D tk da moja ne:veryevil:

U462
24.08.2006, 09:23
moja je tok čvrsta, da se ne trese:D :D tk da moja ne:veryevil:
kolkr se me ti izogibaš tud ni šans, da bi bla tvoja :veryevil:

dvojčica
24.08.2006, 09:40
kolkr se me ti izogibaš tud ni šans, da bi bla tvoja :veryevil:


Nč se te ne izogibam...sam jest mam drug rajon čez:D ;)

Sharkica
24.08.2006, 10:09
moja je tok čvrsta, da se ne trese:D :D tk da moja ne:veryevil:

:2thumbs: :D

Sharkica
24.08.2006, 10:11
a tvoja je tud taka :P
kašns so pa joškice :P

dej enkrat se priteč pokazat ;)

Ja po ene 15 letih rednega teka se mi pa res ne trese, no...

Sharkica
24.08.2006, 10:15
in drugi del :dontknow:

Ja pa porkaduš, kva te pa brigajo moji joški, no?

dvojčica
24.08.2006, 10:16
Ja pa porkaduš, kva te pa brigajo moji joški, no?

Sej veš da njega vse zanima...:D ;)

U462
24.08.2006, 10:21
Ja pa porkaduš, kva te pa brigajo moji joški, no?
napačno postavljeno vprašanje :nonono:
reče se: "koji te ***** brigajo moji joški" :2thumbs:
pa bi ti lahko odgovoril kaj lepega :P
tko pa lohk rečm sam, da če so vsaj taki, da otepač mednje paše :P

U462
24.08.2006, 10:22
Sej veš da njega vse zanima...:D ;)
dej razlož ji kako je z joški, vlakci, otroci in desci ;)

Sharkica
24.08.2006, 10:26
napačno postavljeno vprašanje :nonono:
reče se: "koji te ***** brigajo moji joški" :2thumbs:
pa bi ti lahko odgovoril kaj lepega :P
tko pa lohk rečm sam, da če so vsaj taki, da otepač mednje paše :P

Tvoj bi po moje skoz ven padal ...:D

U462
24.08.2006, 10:28
Tvoj bi po moje skoz ven padal ...:D
hmmm ... mal nerodn bi blo kle refernce pisat :rolling:
pa tolk babnice pa že je u teb, da ga znaš stimulirat, da se dobr počut :dontknow:

Sharkica
24.08.2006, 10:29
hmmm ... mal nerodn bi blo kle refernce pisat :rolling:
pa tolk babnice pa že u teb, da ga znaš stimulirat, da se dobr počut :dontknow:

Sej jest sm mela stimuliranega v mislih :D

U462
24.08.2006, 10:30
Sej jest sm mela stimuliranega v mislih :D
a pol si ti brez balončov ... maš sam frnikule :(

Sharkica
24.08.2006, 10:34
a pol si ti brez balončov ... maš sam frnikule :(

Nisi razumel ... preberi in si po tihem (da ne bo kdo slišal) razloži še enkrat ...

Teo
24.08.2006, 10:36
za spam so druge teme

U462
24.08.2006, 10:36
Nisi razumel ... preberi in si po tihem (da ne bo kdo slišal) razloži še enkrat ...
sm naredu ... dvakrat :2thumbs:

usakič pride vn, da maš mejhne :dontknow:
pa me je tolk napalil, da bi se tudi s takimi izšlo :P

U462
24.08.2006, 10:53
kako izbrano izrazoslovje, čist sem napaljena! ;) :D
Spoštovana in cenjena
Glede na vaš odgovor domnevam, da vas stimulira izborno napisana, pazljivo odmerjena in konceptualno jasna konverzacija.
Zagotavljam vam, da se bom po vseh svojih močeh in sposobnostil pridrževal vaših cenjenih napotkov in vas v največji meri zadovoljeval ter vzdrževal in povečeval vaše zadovolstvo in dobro počutje.
S spoštovanjem :)

mrjerry
24.08.2006, 11:23
Ma, mene je strah nič jest. Okoli 12 km začne meni telo dopovedovati, da nima več od kje energije vzet, postane mi slabo in trest se začnem. Bom raje jutri probala z drugo varianto - jest čiste OH 2 uri prej, da bo imelo telo energije na pretek, pa da vidim kaj bo :)

Na splosno zacni jesti vec OH in manj drugih stvari. Ocitno imas probleme z zalogami glikogena in mascob, pa ti prehitr zmanjka. Podobno se je moji mami dogajalo pri daljsih naporih, ker je bila zelo suha in se je telo ustavilo tisti moment, ko je zmanjkalo cukra (mascob itak ni blo).

Andreea
24.08.2006, 12:18
Joj, kakšne zaupne info ti deliš tukaj med moško populacijo... :nonono: ;)

:yes: :rolling:
Sej nisem hotela. :D

freya
24.08.2006, 12:40
V tej temi objavljajte striktno le vprašanja in odgovore, linke, informacije...povezane s tekom, tekaško opremo, tekaškimi progami, tekmovanji, treningi, prehrano in podobno.

freya
24.08.2006, 12:50
Mrjerry
Bom kar sam sebi odgovoril, kje dobit merilce utripa Sigma sport... Sigmasporte ma Intersport in Hervis, najdejo se tudi na spletu. V trgovinah je treba malo bolje pogledati, ker vsi rajsi razstavljajo Suunte in Polarje, ki pac stanejo nad 50 jurji. Sigmin PC15 stane okrog 15 jurjev in ima skoraj vse, kar nudijo trikrat drazji Polarji. Seveda nima prenosa za na PC. Trenutno v Hervisu za okrog 15K dobite nek podoben model, kjer dobite zraven se stevec korakov. Pozor: stevec korakov in ne merilec hitrosti (za ta denar pac ne morete pricakovati poleta na Luno). Seveda lahko iz stevila korako se vedno `offline' racunate preteceno razdaljo, hitrost pa malo tezje. Skratka, glede na to, da prvi Polar s footpadom stane menda okrog 85 jurjev, je tole vec kot super zadeva

Sharkica
24.08.2006, 13:39
Mene pa zanima, če ima kdo od tistih, ki redno in že več let tečete, kdaj kakšne bolečine - konkretno v kolku, kar jaz občutim zadnje čase - v "neaktivnem" času je ta bolečina ob premikanju zmerna, ko pa začnem teči, se zaostri in včasih komaj zdržim prvih par sto metrov (potem se telo očitno navadi). Iz kolka ven proti ta zadnji.

Odgovore, kjer se pojavlja beseda EMŠO, bom preslišala!!! ;)

mrjerry
24.08.2006, 13:48
Mene je po prvih tekih, ko sem mel res NULA kondicije, bolel kolk na desni strani. En dan po nekem treningu je bilo tko, da sem ze kar ocitno sepal. Po priblizno mesecu in pol redne vadbe ga se vedno sem in tja zacutim, ampak se mi zdi, da gre overall na boljs. Pa preprican sem, da me boli misica oziroma pripetje misice na kost, ne pa kaksna druga oblika bolecine (misicni krc, nategnjene ali natrgane misice/vezi...). Zaenkrat to pripisujem slabi tehniki teka.

Pa na mesto bolecine lahko pritisnem iz zunanje strani, nekaj prstov nizje od tiste tocke, na kateri se cisto ob strani telesa izrazito cuti medenicno kost. Ne znam bolj tocno povedat :shy:

Sharkica
24.08.2006, 13:50
Točno to - na istem mestu. Ampak meni se to dogaja po 15 letih rednega teka, z dobro kondicijo in nikoli prej nisem imela nobenih problemov. Tečem pa skoz z isto "tehniko" ... kva bi to blo?

mrjerry
24.08.2006, 13:55
Tezko rect brez magnetne resonance... Lahko da je obutev, lahko je utrujenost tkiv kot celote, lahko pa pac ni nic posebnega... Ce te neha bolet po tem, ko se ogrejes, se mi zdi se najbolje, da nekaj vec pozornosti posvetis ogrevanju.

Sharkica
24.08.2006, 13:57
Tezko rect brez magnetne resonance... Lahko da je obutev, lahko je utrujenost tkiv kot celote, lahko pa pac ni nic posebnega... Ce te neha bolet po tem, ko se ogrejes, se mi zdi se najbolje, da nekaj vec pozornosti posvetis ogrevanju.

Ja, mogoče je to ... da se mi včasih mudi in se bolj švoh ogrejem ... magnetna resonanca? Kje pa to delajo? Jest sm drgač tok zdrav človek, da so mi te stvari čist tuje...

RH-
24.08.2006, 14:17
Lahko je problem z zivcem (ischiadicus), lahko je vneto tkivo, ali pa pokostncia in zaradi tega boli, ampak najbrz je res najbolje, da to ugotovi zdravnik, ceprav tezko verjamem, da ti bo sel takoj delat magnetno resonanco, ker se te diagnostike v veliki meri ne posluzujejo pri obicajnih rekreativcih, bolj pri profesionalnih sportnikih in pa tistih, ki imajo res ze zelo hude tezave...

Sharkica
24.08.2006, 14:19
Lahko je problem z zivcem (ischiadicus), lahko je vneto tkivo, ali pa pokostncia in zaradi tega boli, ampak najbrz je res najbolje, da to ugotovi zdravnik, ceprav tezko verjamem, da ti bo sel takoj delat magnetno resonanco, ker se te diagnostike v veliki meri ne posluzujejo pri obicajnih rekreativcih, bolj pri profesionalnih sportnikih in pa tistih, ki imajo res ze zelo hude tezave...

Hvala ... teb in Jerryju ... sej sem v ponedeljek naročena pa si bom mimogrede izborila še kak tak pregled...

U462
24.08.2006, 15:24
V tej temi objavljajte striktno le vprašanja in odgovore, linke, informacije...povezane s tekom, tekaško opremo, tekaškimi progami, tekmovanji, treningi, prehrano in podobno.
pijačo,
porabo telesne tekočine,
časom porabljenim na določeni progi,
najnižjim in najvišjim pulzem,
številom in/ali dolžino koraka pod določenim kotom nagiba navzgor in/ali navzdol v primerjavi z ravnino,
ustreznostjo posamezne proge glede na letni čas,
hitrostjo osuševanja posamezne proge po dežju,
katere proge in kako hitro se same očistijo snega,
katere proge in kako hitro komunalci očistijo snega,
najprimernejša smer teka glede v izogib neprijetnih srečanj,
najprimernejša ura glede na osebno počutje,
najprimernejša ura glede na razpoloženosz do družbe oz. srečevanja,
glasnost posamezne podlage glede na vrsto obutve,
vgrezljivost posamezne podlage in ustreznost tega glede na ostale dele telesa,

Katrin
24.08.2006, 21:42
Na splosno zacni jesti vec OH in manj drugih stvari. Ocitno imas probleme z zalogami glikogena in mascob, pa ti prehitr zmanjka. Podobno se je moji mami dogajalo pri daljsih naporih, ker je bila zelo suha in se je telo ustavilo tisti moment, ko je zmanjkalo cukra (mascob itak ni blo).

Po moje zna bit tud to rešitev - malo večje zaloge OH pred laufom. Sicer sem danes malo mimo usekala, ker sem bila pozna iz službe, hitro pojedla kosilo in imela potem prepoln trebuh. :) Se je lauf spremenil v hitro hojo...

freya
25.08.2006, 09:29
Boljš kot da prazniš želodec v bližnji grm. ;)
Čeprav očitno za želodčne krče ni vedno poln želodec....sklepam po tem, ker je neki maratonec na EP dobesedno pribruhal v cilj..??

mrjerry
25.08.2006, 09:34
Ce mas prepoln zelodec, to cutis... Prav tak obcutek je, kot da bi ti polna vreca skakala gor in dol po trebuhu... Takrat mors nehat, ker ti lahko zelodec nategne, v skrajnem primeru celo poci... Ni se za hecat... Poleg tega ti takoj po jedi cukr se nekoliko pade, ker se zacne prebava... Sele, ko ti zacne prehajati v kri, ti zacne narascati. Za hiter skok cukra je se najbols, da pojes kaj, kar ti na lahko napolni zelodec (npr. otrobi), cez pa spijes kaj z velik glukoze, recimo grozdni sok.

freya
25.08.2006, 11:36
verjetno tudi piti ne smeš veliko pred in med tekom?

mrjerry
25.08.2006, 11:43
Prevec sigurno ni dobr... Med tekom mi pa pase narest kvecjemu kak pozirek med intervali... Bolj da usta splaknem kot pa kaj drugega.

Teo
25.08.2006, 12:15
Najboljše je vsakih 15min spit cca 1-2dl. Baje je dobro če se navadiš teči s precej polnim želodcom tekočine, ker takrat jo dosti bolj efektivno porabiš.

Btw,
pri počasnem aerobnem teku, do recimo 80% max bpm, kurimo predvsem energijo iz maščob, ter manj ogljikovih hidratov.
pri anaerobnem teku, torej nad 80% max bpm, pa energijo vlečemo predvsem iz OH, ter manj iz maščobnih zalog.
Najboljše za dober napredek je kombinacija športov, ne pa samo tek. Vsekakor pa moramo cel teden teči pri nizkem utripu, enkrat na teden pa obvezno fartlek ali intervali.

mrjerry
25.08.2006, 12:18
Saj ce mas svoh kondicijo prav dolgo ne zdrzis na 80% BPM...

Doktor Haas (nek majster za prehrano vzdrzljivostnih sportnikov) je napisal, da se mascobe kurijo na ognju OH. V najboljsem primeru prides na 50-50. In ogenj moras najprej sploh zakurit. Tko da, kar si napisal, totalno makes sense.

Vceraj sem sel skoraj maksimalno mozno izi varianto, pa sem mel se vedno mal nad 150 povprecje... :nonono:

RH-
25.08.2006, 14:37
ja, kar se tice kurjenja OH in mascob je tko, da se mascobe zacnejo kurit sele po eni uri teka v zgoraj opisanem obmocju(pod 80%BPM), prej pa se se vedno kurijo vecinoma OH. zato je treba najprej nekaj casa vztrajat, da se vidijo ucinki kurjenja mascob...:D

sploh fartlek pa je zelo dober nacin za razbijanje montonsti pri teku, saj lahko zraven vkljucis vse mogoce od poskokov, vaj za moci, sprintov itd. zato je dobro ja, ce vsaj enkrat na teen tut to vkljucis v svojo vadbo, ker tko sprejemas tek na bolj sproscen nacin...

VR3
25.08.2006, 15:45
če se dobro spomnim je jerry nekaj časa nazaj iskal pocen štoparco. zdej nisem šla brat vsega za nazaj če je mogoče že kdo to napisu:

v hoferju bodo v četrtek 31.08. začeli prodajat tekaško uro skupi z unim pasom seveda, za vsega 6.999 SITov. kera firma je ne vem. neka leva ziher, ampak poceni pa je.

tolk v vednost.

lady_lucifer
25.08.2006, 17:26
ja, kar se tice kurjenja OH in mascob je tko, da se mascobe zacnejo kurit sele po eni uri teka v zgoraj opisanem obmocju(pod 80%BPM), prej pa se se vedno kurijo vecinoma OH. zato je treba najprej nekaj casa vztrajat, da se vidijo ucinki kurjenja mascob...:D

sploh fartlek pa je zelo dober nacin za razbijanje montonsti pri teku, saj lahko zraven vkljucis vse mogoce od poskokov, vaj za moci, sprintov itd. zato je dobro ja, ce vsaj enkrat na teen tut to vkljucis v svojo vadbo, ker tko sprejemas tek na bolj sproscen nacin...

kaj tocno je to?:dontknow:

RH-
25.08.2006, 17:42
fartlek je skandinavska oblika ukvarjanja s sportom, tekom, ki pa ne vkljucuje samo teka... to pomeni, da med tekom (recimo po gozdu) se ustavis, izvajas razne poskoke na kaksno deblo, klopco, delas sklece, trebusnjake, recimo par sprintov, v glavnem vse kar ti pride na pamet in tako z vseeno visoko intenzivnostjo izvajas dolocene vaje, samo da ni neprestanega teka (s tem pac razbijes monotonost)...

lady_lucifer
25.08.2006, 17:44
aha torej cist kolkr ti pase...fino za poskusit!;)

tenks :kisses:

Teo
25.08.2006, 17:45
kaj tocno je to?:dontknow:

http://en.wikipedia.org/wiki/Fartlek

Na kratko.. intervalni tek, torej menjavanje šprinta, polšprinta in počasnega teka... recimo 1min hitro, 1min počasi.... ali šprint do recimo enega drevesa, ki si ga sama določiš, ter potem počasen tek, dokler se ne nadihaš. Potem pa spet hitrejše, do naslednjega mejnika..

nattka
25.08.2006, 19:05
fartlek je skandinavska oblika ukvarjanja s sportom, tekom, ki pa ne vkljucuje samo teka... to pomeni, da med tekom (recimo po gozdu) se ustavis, izvajas razne poskoke na kaksno deblo, klopco, delas sklece, trebusnjake, recimo par sprintov, v glavnem vse kar ti pride na pamet in tako z vseeno visoko intenzivnostjo izvajas dolocene vaje, samo da ni neprestanega teka (s tem pac razbijes monotonost)...

se pravi če trimčkaš in spotoma narediš tudi vse vaje na orodjih ob trim stezi ...:dontknow:

korenje
25.08.2006, 19:53
dons sm se fino nateku :D
sm srecu 2 klepetavki... ka sm za njima teku... kako lahko tecejo pa se pogovarjajo se. jz se diham komi.

lady_lucifer
25.08.2006, 20:08
evo,sm zdele probala tale fartlek...krasna zadevca :approve: sam se mi pa zdi, da neb mogla glih vsak dan tko tect, ker je precej utrujajoce...

Teo
25.08.2006, 23:10
evo,sm zdele probala tale fartlek...krasna zadevca :approve: sam se mi pa zdi, da neb mogla glih vsak dan tko tect, ker je precej utrujajoce...

enkrat na teden fartlek, enkrat na teden eno mal daljšo, ostalo pa normalno:)

lady_lucifer
26.08.2006, 07:25
enkrat na teden fartlek, enkrat na teden eno mal daljšo, ostalo pa normalno:)

uuuu, dabest, bom! tenks;)

U462
27.08.2006, 21:42
evo,sm zdele probala tale fartlek...krasna zadevca :approve: sam se mi pa zdi, da neb mogla glih vsak dan tko tect, ker je precej utrujajoce...
probej kuj crknt, da se nauš matrala :2thumbs:

amaze646
27.08.2006, 21:45
js bom pa rabu mal mirovanja neki me je zacel glezn fejst bolet :(

Teo
27.08.2006, 22:08
js bom pa rabu mal mirovanja neki me je zacel glezn fejst bolet :(
jst se že cel teden mažem z Ice power gelom http://www.vpd.si/html/ice_power.html ker me nekaj nart boli . zadeva ful pomaga:2thumbs:

amaze646
27.08.2006, 22:15
zgleda super zadeva. kolk pa stane tole?

Teo
27.08.2006, 22:16
btw, zadnič ste neki pisali od bolečin v kolku.... nepopolno raztegovanje

če se na začetku raztegne tudi v mičice okol kolka neb smelo bit problema
to je to: http://www.coolrunning.com/images_misc/str8.GIF

drugače pa še te vaje:
http://www.serpentine.org.uk/advice/begin/stretch.php

Teo
27.08.2006, 22:17
zgleda super zadeva. kolk pa stane tole?

pokliči in vprašej. jst sm dobu po nekih stranskih poteh:)
po moje neb smelo bit dosti. okol 2-3jurije verjetno.

Katrin
27.08.2006, 22:18
A so te ure z GPS fajn? Se splača v to investirat, al bolj tko tko merijo?

Teo
27.08.2006, 22:19
A so te ure z GPS fajn? Se splača v to investirat, al bolj tko tko merijo?
drage;(

delajo pa odlično. čak bom neurota prignal sem, da poroča:D

amaze646
27.08.2006, 22:19
btw, zadnič ste neki pisali od bolečin v kolku.... nepopolno raztegovanje

če se na začetku raztegne tudi v mičice okol kolka neb smelo bit problema
to je to: http://www.coolrunning.com/images_misc/str8.GIF

drugače pa še te vaje:
http://www.serpentine.org.uk/advice/begin/stretch.php

Teo za zupana ;)

tnx za tole

Katrin
27.08.2006, 22:21
drage;(

delajo pa odlično. čak bom neurota prignal sem, da poroča:D

Recimo, da vzamem eno rabljeno, ker še ne tečem dovolj dolgo, da bi si zaslužila novo ;)
Ampak me ful ima, da bi imela nekaj, tko za motivacijo.
Garmin Forerunner 201

mertseger
28.08.2006, 08:09
Če si jo lahko privoščiš zakaj pa ne

mrjerry
28.08.2006, 08:53
Recimo, da vzamem eno rabljeno, ker še ne tečem dovolj dolgo, da bi si zaslužila novo ;)
Ampak me ful ima, da bi imela nekaj, tko za motivacijo.
Garmin Forerunner 201

Za forerunnerje mal preberi po svetovnih forumih, kako je s sprejemom signala... Enkrat sem zasledil neko pritozevanje, da v gozdovih in v dolocenem vremenu (oblacno?) slabo lovijo... Z zadnjimi modeli so ta problem menda resili. Pa pozanimaj se, kaj tocno lahko z GPSjem pocnes. Nekateri na osnovi GPS dolocajo samo hitrost in morda se visino, nekateri pa omogocajo tudi kasnejse pregledovanje pozicije z racunalnikom.

Mene bolj rajcajo footpadi, ki merijo hitrost, kot pa GPS.

Katrin
28.08.2006, 21:37
Problem je, da bi jaz nekaj hudega skoraj zastonj... :)

Neuromancer
28.08.2006, 21:57
Kaj ura z GPS sprejemnikom omogoča in kaj ne (zelo na hitro):

- Beleži pozicijo ure (tekača) v danih časovnih intervalih in jo zapisuje v spomin na uri.
- Na osnovi meritev pozicije izračunava in v realnem času prikazuje trenutno/povprečno hitrost/pace (št. minut za 1 km), opravljeno razdaljo in druge izvedene parametre.
- Omogoča priklop na osebni računalnik in prenos podatkov v specialne programske pakete kot so http://www.garmin.com/products/trainingcenter/ in http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/.
Najmanj kar je, si je mogoče ogledovati svojo pot na satelitski karti, delati statistike, planirati treninge itd.
- Če je ura GPS kombinirana z merilcem srčnega utripa (forerunner 205, 305), je seveda omogočen tudi prikaz trenutnega utripa in opozarjanje na odstopanja od vnaprej definiranih con utripa med treningom
- Ura ne teče namesto tebe :)

Prav poceni ta špas ni. Pravzaprav lahko izbiraš med Garminom in Suuntotom, pri čemer je slednji kar precej dražji. Mogoče je varianta rabljena ura, samo je res treba preverit kako npr. 20x lovi pod drevesi. 305 nima posebnih problemov (je pa res, da mi je na Rožniku že izgubil signal in ga ni našel dokler nisem zapustil gozda). Signal mi je lovil celo v avionu.

mrjerry
29.08.2006, 10:10
Problem je, da bi jaz nekaj hudega skoraj zastonj... :)

Kdo pa ne bi ;)

Katrin
30.08.2006, 21:39
evo,sm zdele probala tale fartlek...krasna zadevca :approve: sam se mi pa zdi, da neb mogla glih vsak dan tko tect, ker je precej utrujajoce...

A si tole izvajala na Rožniku?

lady_lucifer
31.08.2006, 07:24
A si tole izvajala na Rožniku?

ne:D
tud ce tecem u lj, pol nism na rozniku, u tivoliju/mostecu;)

Katrin
31.08.2006, 21:13
No, sej, men je Rožnik vse zelenje tam naokoli... danes sem malo poskakovala po PSTju pa mi je kar hitro idej zmanjkalo...

Sharkica
01.09.2006, 06:47
No, sej, men je Rožnik vse zelenje tam naokoli... danes sem malo poskakovala po PSTju pa mi je kar hitro idej zmanjkalo...

PST je dosadan - sama ravnina. Rožnik, Mostec ... zakon. Milijon kombinacij, poti in potke ... jaz niti ne pomislim, da bik je drugje tekla, tu so, vsaj za ljubljančane, najboljše tekaške variante. In tudi po ene 15 letih teka se jih še nisem naveličala.

Teo
01.09.2006, 09:19
jaz sem včeraj po 2. mesecih spet po ljubljani tekel. vse bi blo ok, če se me neb pokostnica lotela bolet in sm trpel ku prasc. Drugače pa je fajn spet med ogromno tekači tečt:)

lady_lucifer
01.09.2006, 09:23
jst mam pa en problem...na desni nogi, na notranji strani mec (torej tisti strani, ki gleda drugo nogo) in nekje na sredini mec, me kr mau boli...ko tecem, mau cutim...pol naslednji dan pa cutm se vec...tud na otip me kr boli...kaj bi to blo, matr? pa sam na desni nogi:dontknow:

Sharkica
01.09.2006, 09:25
jst mam pa en problem...na desni nogi, na notranji strani mec (torej tisti strani, ki gleda drugo nogo) in nekje na sredini mec, me kr mau boli...ko tecem, mau cutim...pol naslednji dan pa cutm se vec...tud na otip me kr boli...kaj bi to blo, matr? pa sam na desni nogi:dontknow:

Vnet živec? Načeta kita? Neki od tega najbrž...

lady_lucifer
01.09.2006, 10:01
Vnet živec? Načeta kita? Neki od tega najbrž...

in kaj naj storim?
raztegnt/pretegnt tega nikakor ne morm...
sam ne mi rect pocivat:(

Sharkica
01.09.2006, 10:04
in kaj naj storim?
raztegnt/pretegnt tega nikakor ne morm...
sam ne mi rect pocivat:(

ah dejdej, kdo pa še počiva? :D Sej te najbrž ne boli toliko, da se ne bi mogla premikat (tu je sicer moja meja, ko neham teči, torej skrajna zgornja meja bolečine :approve: ). ČE je pa taka drama, boš morala najbrž k zdravniku ... po kak lokalni analgetik ali kaj podobnega, ali pa celo na RTG, kar bi bilo najbolje, da locirajo bolečino in ugotovijo, kaj je problem.

lady_lucifer
01.09.2006, 10:07
ah dejdej, kdo pa še počiva? :D Sej te najbrž ne boli toliko, da se ne bi mogla premikat (tu je sicer moja meja, ko neham teči, torej skrajna zgornja meja bolečine :approve: ). ČE je pa taka drama, boš morala najbrž k zdravniku ... po kak lokalni analgetik ali kaj podobnega, ali pa celo na RTG, kar bi bilo najbolje, da locirajo bolečino in ugotovijo, kaj je problem.

ja sej, jst neb mogla pocivat:D
cutm uglavnem, ko grem po stengah dol...ampak ja, ce ne bo nic hujsga, pol se ne grem k dohtarju:D

Sharkica
01.09.2006, 10:09
ja sej, jst neb mogla pocivat:D
cutm uglavnem, ko grem po stengah dol...ampak ja, ce ne bo nic hujsga, pol se ne grem k dohtarju:D

Aja, pa dober strečing pred in po teku tud pomaga...

lady_lucifer
01.09.2006, 10:10
Aja, pa dober strečing pred in po teku tud pomaga...

seveda...brez tega pr men teka ni:approve:

Andreea
01.09.2006, 10:15
Ne, ne. Nobenega pocivanja, prosim. Kar lepo po analgetik. ????
Ce imas kaj natrgano, in ne pocivas, se natrga se bolj, sploh pod analgetikom, ko ne cutis vec bolecine, ki te opozori, kje je meja. Posledicno se (vez, misica...) skrajsa, na mestu poskodbe ostane brazgotina... Pa vecja nevarnost poskodb v prihodnosti. Aja - pa vreme bos tudi potem lahko nezmotljivo napovedovala.
:veryevil:

lady_lucifer
01.09.2006, 19:09
Ne, ne. Nobenega pocivanja, prosim. Kar lepo po analgetik. ????
Ce imas kaj natrgano, in ne pocivas, se natrga se bolj, sploh pod analgetikom, ko ne cutis vec bolecine, ki te opozori, kje je meja. Posledicno se (vez, misica...) skrajsa, na mestu poskodbe ostane brazgotina... Pa vecja nevarnost poskodb v prihodnosti. Aja - pa vreme bos tudi potem lahko nezmotljivo napovedovala.
:veryevil:

ves kaj, ceb mela natrgano, pol tud hodt neb mogla:nonono:

Andreea
01.09.2006, 19:15
Ne... ce mas malo natrgano (samo posamezna vlakna) niti ne boli tako za umret.

korenje
01.09.2006, 19:21
kako pa ves kdaj je natrgan? :D

Andreea
01.09.2006, 19:26
Gres k zdravniku. Brez analgetikov.

lady_lucifer
03.09.2006, 18:56
torej vcer sm pocivala...sam dans pa morm it tect...

Katrin
03.09.2006, 19:11
Danes je že konec :)

korenje
03.09.2006, 19:13
jz grem pa 5. tect :D
sm da izpit nardim :P

Sharkica
04.09.2006, 09:56
jz grem pa 5. tect :D
sm da izpit nardim :P

Korenje, a loh ti še bolj očitno napoveduješ svojo prisotnost na tekaških stezah? Punce, naj se ga že ktera usmili!!!! :rolling: :D

Sharkica
04.09.2006, 09:57
Včeraj je bil krasen dan za tek ... izkoristila 10 ali še malo več km po Mostecu, gor pa dol pa gor pa dol... fantazija. Ko bi bile celo leto take temperature in dober luft...

mrjerry
04.09.2006, 10:07
Men tud zneslo mal pod 10km...
Dons se pocutim temu primerno :clown:

Sharkica
04.09.2006, 10:08
Men tud zneslo mal pod 10km...
Dons se pocutim temu primerno :clown:

Si pa hitro prešaltal s 5 na 10. Bravo! Počutiš se pa danes fajn, knede?

mrjerry
04.09.2006, 10:09
Nisem presaltal, drzim se enega treninga in ta teden bo pac zgleda mal bolj naporen :angel:

Ampak 5km v enem susu pa po moje zdej ze dokaj za salo pretecem.

Sharkica
04.09.2006, 10:11
Nisem presaltal, drzim se enega treninga in ta teden bo pac zgleda mal bolj naporen :angel:

Ampak 5km v enem susu pa po moje zdej ze dokaj za salo pretecem.

5 km v enem šusu je za ogrevanje :D A desetko pretečeš v kosu?

Teo
04.09.2006, 10:14
meni je zdej 10km isto, kot če bi psa pelju mal na sprehod:)

sam prejšnji teden je bil pa porazen za moj tek. fasu spet poškodbo pokostnice... na obeh nogah, tako da tečem kot po jajcih... Pa pojma nimam kaj je krivo. Qurc

Sharkica
04.09.2006, 10:15
meni je zdej 10km isto, kot če bi psa pelju mal na sprehod:)

sam prejšnji teden je bil pa porazen za moj tek. fasu spet poškodbo pokostnice... na obeh nogah, tako da tečem kot po jajcih... Pa pojma nimam kaj je krivo. Qurc

Kako pa veš da imaš ravno to? Kakšni so simptomi? Ker mene tudi neki v kolku daje ...

mrjerry
04.09.2006, 10:19
5 km v enem šusu je za ogrevanje :D A desetko pretečeš v kosu?

Zame ne... :angel:
Ne vem, kolk tocno pretecem v enem kosu. Mogoce bi mi celo uspelo, ampak naslednji dan bi bil pa najbrz kje v toplicah :clown:

Zaenkrat se drzim predpisanih treningov, prov fletno napredujem in racunam, da bom se letos (po planu) pretekel tud 10 km. Glede na to, da sem pred tremi meseci mal manj kot umrl se preden sem prisel do Mosteca (od ZOOja) bo cist v redu :approve:

Sharkica
04.09.2006, 10:19
Zame ne... :angel:
Ne vem, kolk tocno pretecem v enem kosu. Mogoce bi mi celo uspelo, ampak naslednji dan bi bil pa najbrz kje v toplicah :clown:

Zaenkrat se drzim predpisanih treningov, prov fletno napredujem in racunam, da bom se letos (po planu) pretekel tud 10 km. Glede na to, da sem pred tremi meseci mal manj kot umrl se preden sem prisel do Mosteca (od ZOOja) bo cist v redu :approve:

By who?

mrjerry
04.09.2006, 10:22
by experts

Teo
04.09.2006, 10:27
Kako pa veš da imaš ravno to? Kakšni so simptomi? Ker mene tudi neki v kolku daje ...

pokostnica je na sprednji strani goleni. kolk je pa drugo. Simptomi pa so, kot da te boli koža, ki je prevlečena spredi čez kost. V bstvu me bolijo tudi une kite na vrh narti. spredaj na vrhu stopala. pojma nimam kako se reče.

Sharkica
04.09.2006, 10:27
by experts

Fajn. Sej ko boš dost natreniran, boš itak sam svoj x-pert. Ti in tvoj Polar :D

Teo
04.09.2006, 10:28
by experts
a greš po poletu?

Sharkica
04.09.2006, 10:28
pokostnica je na sprednji strani goleni. kolk je pa drugo. Simptomi pa so, kot da te boli koža, ki je prevlečena spredi čez kost. V bstvu me bolijo tudi une kite na vrh narti. spredaj na vrhu stopala. pojma nimam kako se reče.

A tko, no hvala, bom vedela, če me bo slučajno doletelo ;)

mrjerry
04.09.2006, 10:34
a greš po poletu?

Jap.
Saj mislim, da si dal ti link...

aja sharkica... Jaz sem mal spremenil tehniko in me bistveno manj boli kolk...

Sharkica
04.09.2006, 10:37
Jap.
Saj mislim, da si dal ti link...

aja sharkica... Jaz sem mal spremenil tehniko in me bistveno manj boli kolk...

Kako? Mislm, men je že to hecno, da naj bi pri teku obstajale različne "tehnike" ... wtf - pač tečeš, ne? Mi zaupaš skrivnost? :kisses:

mrjerry
04.09.2006, 10:40
Skusam tect cim bolj na mehko, tko da ne skacem (bil problem na zacetku). Ko sem zacel, mi je bila ful smesna tehnika, ker sem mel obcutek, da skoraj hodim. Ampak, ko se navadis, je pa super, ker lazje tempiras in precej manj obremenjujes sklepe. Prej sem u bistvu rabil celo telo za tek (pac slaba kondicija), zdaj pa delajo bolj ali manj samo se noge. Tud musklfibr se je temu primerno preselil na rit in stegna :censored:

Sharkica
04.09.2006, 10:42
Skusam tect cim bolj na mehko, tko da ne skacem (bil problem na zacetku). Ko sem zacel, mi je bila ful smesna tehnika, ker sem mel obcutek, da skoraj hodim. Ampak, ko se navadis, je pa super, ker lazje tempiras in precej manj obremenjujes sklepe. Prej sem u bistvu rabil celo telo za tek (pac slaba kondicija), zdaj pa delajo bolj ali manj samo se noge. Tud musklfibr se je temu primerno preselil na rit in stegna :censored:

Aja, to pa jest že od nekdaj tko tečem, mislim, nog ne dvigujem preveč od tal, avtomatično mi tko pač paše. Muskl v riti in v stegnih pa itak mora bit, da veš, da si nekaj naredil zase. Čeprov jest moram zdej že ornk kej novega in strmega sprobat, da mam muskl ... nazadnje sem med desetko produžila še na trim stezo v Mostecu na tisti del, kjer so stopnice ... da sem naslednji dan vsaj malo čutila...

mrjerry
04.09.2006, 10:45
Jah, sej najbrz se tezko primerjava, glede na mojo in tvojo pripravljenost. Sam tolk sem napisal, ce bi ti slucajno kaj pomagal...

Sharkica
04.09.2006, 10:46
Jah, sej najbrz se tezko primerjava, glede na mojo in tvojo pripravljenost. Sam tolk sem napisal, ce bi ti slucajno kaj pomagal...

Hvala, si mi pomagal. :kisses:

Teo
04.09.2006, 10:51
Ker vem, da itak oba zabušavasta v službi, masta cajt za to prebrat:
http://www.trifuel.com/triathlon/run/running-form-how-should-you-run-001087.php

mrjerry
04.09.2006, 10:55
Jaz formatiram skor 500 giga diska, ce ti je kej v uteho...

Teo
04.09.2006, 11:13
http://www.endurancefilms.com/runpreview.html

tle na koncu filmčka je model, ki teče "pravilno" s tipkami -> in <- ga loh premikaš slikco za slikco, da vidiš točno kako polaga noge.

fora je sam, da je tisto gledanje 3-5 metrov pred sabo vprašljivo. Večina jih predlaga, da se gleda horizont... ali vsaj precej naprej. In tudi v pasu se nimaš kej sklanjat, ampak mora bit celo telo nagnjeno za par stopinj naprej.

Sharkica
04.09.2006, 11:19
Ker vem, da itak oba zabušavasta v službi, masta cajt za to prebrat:
http://www.trifuel.com/triathlon/run/running-form-how-should-you-run-001087.php

:2thumbs: zabušavava? kje pa. to je dodatno izobraževanje!

Teo
04.09.2006, 11:32
sharkica, tle maš svoj ITB:)
http://en.wikipedia.org/wiki/Iliotibial_Band_Syndrome

korenje
04.09.2006, 11:42
Korenje, a loh ti še bolj očitno napoveduješ svojo prisotnost na tekaških stezah? Punce, naj se ga že ktera usmili!!!! :rolling: :D

joj no :D
a ne napovedujemo vsi? ;)

Sharkica
04.09.2006, 11:42
sharkica, tle maš svoj ITB:)
http://en.wikipedia.org/wiki/Iliotibial_Band_Syndrome

:O Sliši se grozno, čeprov ... pri meni bolečina ne pride do kolena. Provzaprov se sploh ne premakne iz kolka ven. Hvala, sm sprintala, če bom kdaj na tem...

lady_lucifer
05.09.2006, 13:03
no tko, jst pa zdej ne smem tect, ker mam po simptomih sodec (prebirala sm tekaske forume in podobne strani) vnetje pokostnice spodej na mecih...zadeva baje niti ni tako nenavadna, lahko se pa naredi zaradi trde podlage, slabih tenisk, slabega strečinga pred in po teku ali prehude in prehitre obremenitve (povecanje kolicine teka v kratkem casu)....pr seb sumim to zadnjo obremenitev pri teku, ceprav se mi zdi hecno, ker sem prej tekla po 5km na dan/dva dni, zdej pa 6km, kar niti ni neka huda razlika oz. jst sm dodatni km pretekla z lahkoto...

no, za preventivo vsem vam, dodajam tale (http://www.watfxc.com/TF/TF%20Education/shin_splints.htm) link, kjer zelo lepo pise kje, kdaj, zakaj in kako razgibavamo tisti del mec.

Nincha II.
05.09.2006, 19:27
Mene pa ahilova tetiva mal daje in sem prejsnji cel teden pocivala, ker sem se kar mal ustrasla bolecine :O
(pac tekacica zacetnica) Danes sla tekat in po 7km je blo cist vse uredu... :shy:

Sam me je mal strah, da bi se mi to ponovil.
A ma kdo kaksne izkusnje z bolecinami v ahilovi tetivi in a se da to kako "ven zmasirat" in s cim, ce se mi spet pojavi? A je mozno, da je zdej vse ok s tetivo, al se je bolecina samo potuhnila?

PS: sej vem, da niste dohtarji, zato ne sprasujem po diagnozi, samo po vasih izkusnjah ;)

korenje
05.09.2006, 19:28
jz pa obozujem, ko me kej zacne bolet po intenzivnem teku :D
tko vem da sm se fino razgibu

Nincha II.
05.09.2006, 19:31
jz pa obozujem, ko me kej zacne bolet po intenzivnem teku :D
tko vem da sm se fino razgibu

Ja, sej jaz tut, sam tko, da mal cutim noge in rit, pa tako prijetno utrujenost, ne pa glih kasne akutne bolecine :D
(tok mazohistke pac nisem)

Andreea
05.09.2006, 19:45
Ce imate tezave z dolocenim delom zaradi nerazgibanosti, preobremenitve...zna pred laufom pomagat tigrova mast. Super pospesi prekrvavitev.

lady_lucifer
05.09.2006, 20:00
Mene pa ahilova tetiva mal daje in sem prejsnji cel teden pocivala, ker sem se kar mal ustrasla bolecine :O
(pac tekacica zacetnica) Danes sla tekat in po 7km je blo cist vse uredu... :shy:

Sam me je mal strah, da bi se mi to ponovil.
A ma kdo kaksne izkusnje z bolecinami v ahilovi tetivi in a se da to kako "ven zmasirat" in s cim, ce se mi spet pojavi? A je mozno, da je zdej vse ok s tetivo, al se je bolecina samo potuhnila?

PS: sej vem, da niste dohtarji, zato ne sprasujem po diagnozi, samo po vasih izkusnjah ;)

kle (http://www.sportosplet.net/) je tekaski forum...razpisal so se o prakticno vsem, tud ahilovo bos nasla;)

Nincha II.
05.09.2006, 20:14
kle (http://www.sportosplet.net/) je tekaski forum...razpisal so se o prakticno vsem, tud ahilovo bos nasla;)

Uf, sej ta link pa ze poznam, hvala Lady :)
Sam jst iscem nasvete bl samo takrat, ko mam tezave in sem ze pozabla, da mi je Teo al Neuro dal ze link od tega foruma... Zanimivo, ze vidim vsaj 5 strani o ahilovi ... :shy:

lady_lucifer
05.09.2006, 20:15
Uf, sej ta link pa ze poznam, hvala Lady :)
Sam jst iscem nasvete bl samo takrat, ko mam tezave in sem ze pozabla, da mi je Teo al Neuro dal ze link od tega foruma... Zanimivo, ze vidim vsaj 5 strani o ahilovi ... :shy:

ja, jst lahk isto zase recem:D;)

pk
05.09.2006, 20:51
mene ne bo nihče več spravil laufat - odkar se mi je čez noč razbolela peta, da sem cel teden lahko hodila le v sandalih z 10cm-petko:blush:

Teo
05.09.2006, 21:19
mene ne bo nihče več spravil laufat - odkar se mi je čez noč razbolela peta, da sem cel teden lahko hodila le v sandalih z 10cm-petko:blush:

haha, jst vidim tle sam dobre stvari. 10cm petke rox


jaz sem danes prvic po enem tednu laufu brez bolecin. miliiiiinaaaaaa:approve:

Teo
06.09.2006, 18:22
hehe, par mescev nazaj, sem na zacetku taprve teme o teku napisal, da bom car, ko bom tacrno progo pretekel v 45min... evo, danes sem jo dal skozi v 43min. :approve::)

A mi zna kdo povedat klk km je dolga, ker sm ze pozabu?

http://www2.shrani.si/files/teo19bys651238.jpg

Sharkica
07.09.2006, 07:12
Jest moram rečt ... da odkar debatiramo o teku po Rožniku in okolici vsakega, ki prilaufa mimo, mal predolg opazujem in se sprašujem... a je to un / una s foruma ... loh bi bil ... bla ...mam filing, da sami forumaši poteh progah laufamo... :)

mrjerry
07.09.2006, 08:10
Ej korenje, a si vceraj zvecer bil v mostecu? :shy:

Teo, nimam pojma, ampak po izgledu sodec 20km, kvecjemu kaksnega vec...
Dobr si, madona.

Sharkica
07.09.2006, 09:52
Teo, tole, ta črno, si pretekel v 43 min? Tole je definitivno več kot 15 km in mislim, da je nemogoče tako razdaljo preteči v tako kratkem času? :dontknow:

mrjerry
07.09.2006, 09:57
Svetovni rekord na 10km je mal cez 27 minut...

Sharkica
07.09.2006, 10:00
Svetovni rekord na 10km je mal cez 27 minut...

:O :O OK, jemljem besedo nazaj :D :drop:

mrjerry
07.09.2006, 10:04
Nimam zdele TISa, da bi pogledal... Bom doma zmeril, pa sporocim cifro. Ampak enkrat je nekdo dal gor eno traso okrog celega `hribovja', pa naj bi bila okrog 20km.

Sharkica
07.09.2006, 10:06
To je že polmaraton. Vsa čast!

Efemit
07.09.2006, 11:34
Lep pozdrav vsem skupaj,

sem novinec na forumu, kot tudi pri teku na in okoli Rožnika, ne pa tudi pri teku samem. Ker sem se pred kratkim preselil v Ljubljano, v bližino Rožnika, sam s pomočjo googlanja našel tole temo. Po hitrem preletu vsebine bi se tu naselil za nedoločen čas ;)

V torek sem že testiral teren in bil navdušen nad različnimi trasami, terenom, le na množičnost se bo treba privaditi. Prej sem namreč tekel pa osamelih poteh, kjer ni bilo potrebno biti tako pozoren na "promet".

V veliko pomoč pri izbiri poti mi bo tudi slika z vrisanimi potmi - super zadevca.

BTW črna pot (Teoo) je dolga med 10 in 11 km (vir - TIS). Ko pripeljem še kolo, bo meritev bolj natančna. Še vseeno je 43 minut za to razdaljo zelo dober čas. Lansko leto so na Ljubljanskem maratonu pretekli 10 km v času okoli 35 minut (lahko sem se zmotil za kakšno minuto - iskati se mi pa ne da).

Uživajte!

Sharkica
07.09.2006, 12:04
Lep pozdrav vsem skupaj,

sem novinec na forumu, kot tudi pri teku na in okoli Rožnika, ne pa tudi pri teku samem. Ker sem se pred kratkim preselil v Ljubljano, v bližino Rožnika, sam s pomočjo googlanja našel tole temo. Po hitrem preletu vsebine bi se tu naselil za nedoločen čas ;)

V torek sem že testiral teren in bil navdušen nad različnimi trasami, terenom, le na množičnost se bo treba privaditi. Prej sem namreč tekel pa osamelih poteh, kjer ni bilo potrebno biti tako pozoren na "promet".

V veliko pomoč pri izbiri poti mi bo tudi slika z vrisanimi potmi - super zadevca.

BTW črna pot (Teoo) je dolga med 10 in 11 km (vir - TIS). Ko pripeljem še kolo, bo meritev bolj natančna. Še vseeno je 43 minut za to razdaljo zelo dober čas. Lansko leto so na Ljubljanskem maratonu pretekli 10 km v času okoli 35 minut (lahko sem se zmotil za kakšno minuto - iskati se mi pa ne da).

Uživajte!

Welcome to hell ;) Na množičnost se pa kar navadi ... po Mostecu teka ful forumašev in en je bolj firbčen od drugega:D

dvojčica
07.09.2006, 12:19
Bemtiš, bom mogla enkrat dopust vzet, pa it okol Rožnika proge testirat:D

Sharkica
07.09.2006, 12:29
Bemtiš, bom mogla enkrat dopust vzet, pa it okol Rožnika proge testirat:D

Sej ne rabiš dopusta, okoli Rožnika si v uri ali dveh, odvisno od kondicije :D

dvojčica
07.09.2006, 12:35
Sej ne rabiš dopusta, okoli Rožnika si v uri ali dveh, odvisno od kondicije :D


Rabim, ker popoldan nimam tok časa, zvečer po temi mi pa tud ni glih:D ;)

mrjerry
07.09.2006, 13:11
Takrat mam res rad mir :blush:

Efemit
07.09.2006, 13:14
Welcome to hell ;) Na množičnost se pa kar navadi ... po Mostecu teka ful forumašev in en je bolj firbčen od drugega:D

Kot kaže ne bo šlo drugače, danes bo spet gužva... Upam, da je ob slabšem vremenu situacija vsaj malo boljša. "Zdrava" firbčnost je nadvse koristna, se vsaj naučimo in izvemo kaj novega ;)

dvojčica
07.09.2006, 13:17
Takrat mam res rad mir :blush:


Pol pa pridem:veryevil: ;)

mrjerry
07.09.2006, 13:19
Vroce sanje ne pasejo v to temo ;) :kisses:

mrjerry
07.09.2006, 13:20
Kot kaže ne bo šlo drugače, danes bo spet gužva... Upam, da je ob slabšem vremenu situacija vsaj malo boljša. "Zdrava" firbčnost je nadvse koristna, se vsaj naučimo in izvemo kaj novega ;)

V zadnjih dveh tednih je guzva astronomsko narasla. Prej je bilo dosti bolje. Mogoce zato, ker se bliza lj. maraton, pa ljudje so z dopustov... Ampak u koncni fazi je se vedno daaalec od tega, da zaradi guzve ne bi mogel tect. Sem in tja mors malcek v stran stopit, to je pa tud vse.

Sharkica
07.09.2006, 13:21
Kot kaže ne bo šlo drugače, danes bo spet gužva... Upam, da je ob slabšem vremenu situacija vsaj malo boljša. "Zdrava" firbčnost je nadvse koristna, se vsaj naučimo in izvemo kaj novega ;)

Eh pa kaj te tok moti "gužva"? Men je pa fajn ... opazovat tekače, ki švicajo in kolnejo na klancu ob skakalnicah v Mostecu ... medtem ko se jaz že vračam dol... :D

mrjerry
07.09.2006, 13:26
Heh... Ce bi videl, kaj me je vceraj prehitelo, ne bi mel nic proti guzvi :clown:

Efemit
07.09.2006, 13:49
Heh... Ce bi videl, kaj me je vceraj prehitelo, ne bi mel nic proti guzvi :clown:

Kot kaže bom moral malo upočasniti tempo :)

Pri "prometu" so tekači (tekačič sploh ne bom omenjal) še najmanj moteči.Zgodi pa se, da je potrebno med pešci ubrati pravi slalom... Toda vse to ne zmanjša užitka in želje po teku, le malo se bo treba prilagoditi.

Teo
07.09.2006, 19:32
gužva je super... zadnjič sem se kar priključil eni skupini... po moje so bli s tekaškega foruma (če kdo od njih kdaj pokuka sem, naj povem, da un v rdeče-oranžni švic majci:))

btw, tista tačrna je manj kot 10km, tako da sm kr mal razočaran nad cajtom. še bo treba povečat hitrost, če bom hotel zboljšat moj pb na 21km

Katrin
07.09.2006, 21:11
Eh pa kaj te tok moti "gužva"? Men je pa fajn ... opazovat tekače, ki švicajo in kolnejo na klancu ob skakalnicah v Mostecu ... medtem ko se jaz že vračam dol... :D

Pol si pa sigurno mene vidla :)

Katrin
07.09.2006, 21:13
btw, tista tačrna je manj kot 10km, tako da sm kr mal razočaran nad cajtom. še bo treba povečat hitrost, če bom hotel zboljšat moj pb na 21km

Tista črna nikakor ne more biti manj kot 10 km... jaz tečem malo manjši krog, pa me pride 13km by Garmin :approve:

Čaki, grem iskat kako fotko iz TISa...

primzo
07.09.2006, 21:28
na tek je fajn uzet ksne vitamine, najbols d v folijo zavijete ksne koščke limone ali pomarance. To je kul!:).

Teo
07.09.2006, 21:31
9.5 km je. jr že tvoj forerunner guy to zračunal:)

Katrin
07.09.2006, 21:31
pa piknik košaro...

Teo
07.09.2006, 21:32
na tek je fajn uzet ksne vitamine, najbols d v folijo zavijete ksne koščke limone ali pomarance. To je kul!:).

hmmm... med tekom najbolj potrebuješ energijo, to pa dobiš z visokokalorijskimi tablicami ali geli.. morda kak kos banane.. da bi pa s sadjem kompliciral, pa ne vem...

Teo
07.09.2006, 21:35
pa piknik košaro...

pol pohane kure, štruco kruha, litr refoška in manjši šotor

Katrin
07.09.2006, 21:42
9.5 km je. jr že tvoj forerunner guy to zračunal:)

***ela cesta, da to ne more bit res :)

http://www3.shrani.si/files/13912659.jpg

Tole ima 13.2 km. Gre po Rožniku mimo skakalnic, mimo Hale, po spodnjem robu Tivolija, Večna pot, Čad, PST pa do obvoznice.

Teo
07.09.2006, 21:46
hmm ne znaš rabit prou garmina:D ni lepe slikce:D

ej tudi guglrt pravi da je okol 10km

korenje
07.09.2006, 21:52
hmm pol dejansko res pretecem 10km :D

Katrin
07.09.2006, 22:12
hmm ne znaš rabit prou garmina:D ni lepe slikce:D

ej tudi guglrt pravi da je okol 10km

Valda da ne znam, se nočem preveč navezat :D

Neuromancer
07.09.2006, 23:09
No way, kat, da je tole 13 km. Bo treba bolj natančno pogledat, kaj je zmeru Garmin.

Malo več kot 13 km pride, če produžiš po PST-ju skozi Dolgi most vse do Murgel in preko Trnovega nazaj v Rožno.

dvojčica
08.09.2006, 06:54
Okoli Brda pri Kranju je tud fajn tečt, je glih 10 km, pa fajn teren:)

Nincha II.
08.09.2006, 17:13
Ok, dve mal neumni vprasanji mam...

Sam pr kolk dolgi progi je smiselno zacet s sabo nosit pijaco?
Kolk dcl znoja recimo zgubi povprecen tekac pri normalnih temperaturah, cist tko informativno?

Jaz se grem vcasih po teku za foro stehtat in mam ponavadi tam nekje do max. 500g manj...
Sprasujem pa zato, ker se me zadnje case nekje pri 5km (pred par dnevi podaljsala traso na 7km) loteva zeja in me zanima, kaksne izkusnje imate vi s tem, kaj nosite s sabo, ce sploh kaj...

korenje
08.09.2006, 17:22
jz nc... svicam pa kot prasic... na 10km...
tko da v bistvu ze na 5km dehidriram, pol se pa silm tect naprej kljub temu.

Nincha II.
08.09.2006, 17:29
jz nc... svicam pa kot prasic... na 10km...
tko da v bistvu ze na 5km dehidriram, pol se pa silm tect naprej kljub temu.

:rolling:

A ti je odvec met kej za pasom al mas kje kasno pipco na poti, da se lah napojis? :)

Jaz tut kar precej svicam, sam na sreco tecem tam, kjer je precej tekacev, tko da nisem osamljena vrsta :)

Sej sem se jaz tut ze posilla s tekom do konca zdele parkrat, sam se mi ne zdi lih najbl pametna ideja :D

Andreea
08.09.2006, 17:31
Ok, dve mal neumni vprasanji mam...

Sam pr kolk dolgi progi je smiselno zacet s sabo nosit pijaco?
Kolk dcl znoja recimo zgubi povprecen tekac pri normalnih temperaturah, cist tko informativno?

Jaz se grem vcasih po teku za foro stehtat in mam ponavadi tam nekje do max. 500g manj...
Sprasujem pa zato, ker se me zadnje case nekje pri 5km (pred par dnevi podaljsala traso na 7km) loteva zeja in me zanima, kaksne izkusnje imate vi s tem, kaj nosite s sabo, ce sploh kaj...

Ce grem na 20 km, in je vroce, tudi do 3 kg manj. Samo ne nosim nic s sabo, ker dehidriram tako hitro, da ne bi mogla sproti nadomestit. Pjem potem preostanek dneva po par pozirkov na cetrt ure. Pa se slabo mi je, ce pijem med tekom, tudi ce camo 2dcl. :nonono:

Nincha II.
08.09.2006, 17:39
Ce grem na 20 km, in je vroce, tudi do 3 kg manj. Samo ne nosim nic s sabo, ker dehidriram tako hitro, da ne bi mogla sproti nadomestit. Pjem potem preostanek dneva po par pozirkov na cetrt ure. Pa se slabo mi je, ce pijem med tekom, tudi ce camo 2dcl. :nonono:

100 ljudi, 100 cudes. :)

Mene pa zeja daje, ce pa kej vmes popijem, me pa takoj pri strani bolet zacne, ko da bi me en stihal z nozem.
Pol pa tut jst vsa na pol dehidrirana pridem domov. :blush:
Nikol prov.

korenje
08.09.2006, 18:00
:rolling:

A ti je odvec met kej za pasom al mas kje kasno pipco na poti, da se lah napojis? :)

Jaz tut kar precej svicam, sam na sreco tecem tam, kjer je precej tekacev, tko da nisem osamljena vrsta :)

Sej sem se jaz tut ze posilla s tekom do konca zdele parkrat, sam se mi ne zdi lih najbl pametna ideja :D

itak da mi je odvec... ze kljuci od avta so mi pretezki :D

korenje
08.09.2006, 18:00
Ce grem na 20 km, in je vroce, tudi do 3 kg manj. Samo ne nosim nic s sabo, ker dehidriram tako hitro, da ne bi mogla sproti nadomestit. Pjem potem preostanek dneva po par pozirkov na cetrt ure. Pa se slabo mi je, ce pijem med tekom, tudi ce camo 2dcl. :nonono:

kolk casa pa porabs za 20km? :D

Teo
08.09.2006, 18:44
fajn bi blo vsakih 15min nekaj spit, načeloma je pa tako, da naj bi se nekaj spilo med tekom, če tečeš več kot eno uro.
Vedno pa velja tisto, da se stehtaš pred in po teku, ter obvezno nadomestiš izgubljeno s pijačo. btw, v včerajšnjemu Poletu, je prav članek o dehidraciji.

Andreea
08.09.2006, 18:58
Nikoli nisem merila, Korencek. :dontknow:
Tecem izkljucno zaradi uzitka, in ce mi kdaj cel teden ne pase it tudi ne grem. Ceprav se redko zgodi, da ne tecem vec kot dva dni zaporedoma.
Ampak tako, od oka, uro in pol, po srednje tezkem terenu.

korenje
08.09.2006, 18:59
kako ti je lahko tek uzitek?
a se nikol ne zadihas tolk da ne mores vec tect, al pa da bi te kej zacel bolet? :)

Andreea
08.09.2006, 19:08
Ah ne vem. Mogoce sem pa malo cudna. :veryevil:
Js se ponavadi tolko zadiham, da me zacnejo pljuca pect. Boli pa samo po enih 8 km, ko imam vcasih krce, ce preves nateram, k se ti v bistvu notr. organi zacnejo krcit, da dobis vec krvi v obtok.

Teo
08.09.2006, 19:43
tek naj bi bil užitek... pri vsakdanjemu jogganju teči pri takem tempu, da se lahko pogovarjaš. prenaprezanje ne vodi do boljšega napredka

Andreea
08.09.2006, 19:57
Meni je uzitek. Totalen odklop. In ne maram tect v dvoje in cvekat. :approve:
P.S.: to ni "shujsevalni" tek, niti fizicna aktivnost "da se malo razgibam". Meni je to odklop.
Drugace velja pa seveda tempo, ki ga je Teo omenil zgoraj. :blush:

korenje
08.09.2006, 20:07
jz pa crkujem ko tecem...

korenje2
10.09.2006, 17:43
kako se pri meni spreminja telesna masa:

1. pred tekom: +1,1kg
2. po pitju vode: +1,4kg
3. po teku: +0,2kg
4. po pitju vode: +0,4kg
5. po tusiranju: +0kg

Katrin
10.09.2006, 20:08
No way, kat, da je tole 13 km. Bo treba bolj natančno pogledat, kaj je zmeru Garmin.

Malo več kot 13 km pride, če produžiš po PST-ju skozi Dolgi most vse do Murgel in preko Trnovega nazaj v Rožno.

Zdej si me pa zasekiral... Kaj drugega bi lahko meril? Ti pošljem cel un spisek za pogledat, sam ne mi komentirat časa, ker sem zaradi tega Garmina že itak ugotovila, da sploh nimam kondicije, ampak sam trmo...

Teo
10.09.2006, 20:27
garmin zazna, da ga nosi nežna dušca, pol pa ji laže in ji pravi da je pretekla en biljon km:D


btw, včeraj sem šel na eno od tekem primorskega pokala v teku/krosu ...zdej mi je mal žal da se nisem udeležil več tekem.. kr hudi klanci, čas pa 49min za 11km. dobro zame... sam celih 11min za zmagovalcem:D

mrjerry
11.09.2006, 08:35
Fanatik. Jaz sem vceraj porabil nekaj cez 40 minut za slabih 7km... :shy:

Se eno vprasanje... Vlozki za superge? Je smiselno ali je bolj tko-tko. Meni se pocasi, a vztrajno dela en zuljcek na blazinici ob palcu, pa glede na to, da imam precej kil ne vem, kako dolgorocno prezivljajo sklepi (kolki, kolena, gleznji).

Sharkica
11.09.2006, 08:43
Fanatik. Jaz sem vceraj porabil nekaj cez 40 minut za slabih 7km... :shy:

Se eno vprasanje... Vlozki za superge? Je smiselno ali je bolj tko-tko. Meni se pocasi, a vztrajno dela en zuljcek na blazinici ob palcu, pa glede na to, da imam precej kil ne vem, kako dolgorocno prezivljajo sklepi (kolki, kolena, gleznji).

Em ... več ko boš tekel, hitreje bodo te kile izginjale in z njimi tudi nevarnost žuljev :approve: