Dlančnik (PDA)

Poglejte polno različico : Ločevalna dieta


KissMe
15.04.2008, 15:25
je ena izmed najbolj (če ne kar najbolj) popularnih diet v zadnjem času.
Kaj menite o njej? Ali ste jo kdaj poizkusili? Kakšne so vaše izkušnje?

nattka
15.04.2008, 16:29
sama sem dve leti nazaj izgubila veliiiko kil po tej metodi ...

ampak sem komaj zdržala ... ker sem na koncu jedla zelo enolično ... določena hrana se mi je uprla ... težko sem usklajevala z dopustom ali prehrano v naši menzi ...
poleg tega se nikakor ne naučiš zdravo jesti ... čeprav na prvi pogled zgleda čist solidna dieta glede raznovrstnosti ...

je pa res, da še vedno večinoma ločeno jem meso z zelenjavo in solato oz. riž, testenine in podobno brez mesa ...
sem ugotovila, da mi tak način prehrane paše ... ves čas diete sem pogrešala šnicle, ker sem pač gurmanska mesojedka ... sploh sem pogrešala ribe in morsko hrano, ki jo sicer jemo najmanj enkrat do dvakrat na teden ...

pa še nekaj ... menda "prime" samo enkrat ... poznam jih nekaj, ki so šli v "drugi krog" ... torej po 90 dneh prekinitve še enkrat ... pa niso shujšali več kot le nekaj kg ...

lana
15.04.2008, 18:58
se strinjam z natko.. sama sem izgubila kr nekaj kg.. (15).. ampak na koncu sm bla tko navelčana te delitve, da sm kumej čakala da se vse skup neha ;) ..

Irina
15.04.2008, 23:01
Glede na bližajoče poletje, je tukaj nekaj izbire. Glavni čar uspeha je vsaj trije obroki na dan, po možnosti ob isti uri. Sliši se enostavno pa ni tako. Sama nima problemov s kilogrami, ampak to gre verjetno zahvala hribom in konjem. Vse kar pojem s temi svojimi hobiji pokurim.

http://www.smsdieta.si/diete/

KissMe
16.04.2008, 12:40
se strinjam z natko.. sama sem izgubila kr nekaj kg.. (15).. ampak na koncu sm bla tko navelčana te delitve, da sm kumej čakala da se vse skup neha ;) ..

A si po tem, ko si nehala z dieto (ločevat hrano) dobila kile nazaj?

freya
16.04.2008, 14:15
Slišim, da res prime samo enkrat. Znanka, ki se po končani dieti ni več prehranjevala ločevalno, se je hitro zredila nazaj na pet kil več kot začetna teža. tako da, enkrat hujšaš, vedno hujšaš.

PoisonIvy
16.04.2008, 18:13
same here... shujšala v enem mesecu 7 kil in jih dobila lih tok spet nazaj ko sem spet sprejedla... ko sem šla še en krog sem v 14 dneh zgubila 1 kg in odnehala... sej zgleda enostavna, ampak ni, prav zoprna je, ker dejansko ves čas ješ eno in isto, pa tut ne vem, jaz sem težko zdržala cel dan ob sadju ali vodi, še posebej enega za drugim (to je vsake 4 tedne mensezdi)....

do zdaj se mi je še najbolj obrestoval Montignac... po tem načinu prehrane sem lepo počasi shujšala (samo s hrano cca 1 kg na teden, še s telovadbo pa 1,5 do 2 kg na teden), zlo dobro se se počutila, koža se mi je ful izboljšala (celo ob menstruaciji nisem več imela mozoljnih izbruhov) pa še veliko bolj kvalitetno hrano sem jedla - več presne hrane, veliko rib, polnozrnate testenine in kruh, jogurte brez cukra, itd ... pa tudi če sem popustila in jedla spet tko kot prej, je kar nekaj časa trajalo da sem se začela spet rediti... tko da jaz ti srčno svetujem montignaca, se mi zdi od vseh diet še najbolj zdrava, pa tudi teorija te diete se mi zdi nekako razumna.....

jaz itak hujšam že celo življenje in sem vsega skupaj shujšala že najmanj 100 kil ampak kaj ko sem se za 105 kil nazaj zredila :d sicer pa lepega telesa ni nikoli preveč he he he

PoisonIvy
16.04.2008, 18:15
aja kiserca, če se boš odločila za to dieto, ti lahko pošljem obe knjigici, da ne boš kupovala.
spusti mi naslov na os, če želiš!

KissMe
16.04.2008, 18:18
Tega ne štekam, ker je tud že nattka prej omenila nekaj v zvezi s tem, da je pogrešala ribe in jedla skos eno in isto. Sej lahko ribe ješ, pa tud polnozrnate testenine in kruh, pa tud jogurte. Vsaj v tej knjigi, ki jo mam js :) pa tud presne hrane ne manjka, ker npr. solato lahko ješ vsak dan. Tko da res ne vem, v čem bi bil problem.
Pa tud glede enoličnosti... sej v bistvu nej bi lahko jedel vse vrste hrane.
Ivy, napisala si, da si v enem mesecu shujšala 7 kil in se potem zredila. A si jo delala samo en mesec?

PoisonIvy
16.04.2008, 19:05
Tega ne štekam, ker je tud že nattka prej omenila nekaj v zvezi s tem, da je pogrešala ribe in jedla skos eno in isto. Sej lahko ribe ješ, pa tud polnozrnate testenine in kruh, pa tud jogurte. Vsaj v tej knjigi, ki jo mam js :) pa tud presne hrane ne manjka, ker npr. solato lahko ješ vsak dan. Tko da res ne vem, v čem bi bil problem.
Pa tud glede enoličnosti... sej v bistvu nej bi lahko jedel vse vrste hrane.
Ivy, napisala si, da si v enem mesecu shujšala 7 kil in se potem zredila. A si jo delala samo en mesec?

ja sam kosilo in večerja naj bi bila enaka, samo malo manjša porcija... pa ne morem jest za kosilo dva puranja zrezka za večerjo pa enega, ma ni šans, nikdar več, pa tut ne zdi se mi to lih zdravo...po vsej logiki telo potrebuje vsega po malem vsak dan ane?

jaz sem recimo tretji dan jedla vedno špagete s paradižnikom. pice brez sira pa res ne morem jest, enkrat sem probala pa sem se smilila sama sebi (pa celi piceriji tudi) :d tretja varianta so bili slaniki (wtf?), vse ostao blo peveč zakomplicirano za kuhat :d

cel dan sadje mi je blo težko, pa tudi samo sadje za zajtrk nekako ni šlo skupaj z mano, semi zdi da se velik boljše počutim če se zjturaj najem. če jem samo sadje, sem potem cel dan lačna. no se pri tej dieti sem bla itak ves čas lačna, ob koncu vodnega dne (ki pride po sadnem) sem bila pripavljena pa že skora ubijati za kos kruha :d

jaz se se prvič držala mislim da ene 6 al 7 tednov, ampak večino sem shujšala prve tri, potem se je ustavilo

pinky
16.04.2008, 19:23
dve vrsti teh ločevalnih diet sta - in se mi zdi, da ne govorite o isti

pri eni ješ cel dan isto vrsto hrane - vsak dan drugo ... pri drugi pa samo paziš, kaj imaš v kombinaciji pri istem obroku (npr. ne skupaj meso pa krompir)

Cifra
17.04.2008, 06:52
Moja mami se je dvakrat lotila ločevalne diete. Prvič je zdržala 2 mesca in pol in shujšala 5 kg. Prvi mesec je šlo 6 kg dol, do konca pa je potem variralo in na koncu je pristala na -5. V drugo je šla 2 kg dol in morala prekinit z dieto po enem mescu, ker jo je prebava izdala. Prebava se ji je tolko spremenila, da je šla po parkrat na dan na veliko potrebo. Iz bajte ni upala, da je ne bi kje na poti stisnlo. Zdaj, ko je nehala z dieto, se ji je prebava spet uredila.

Meni osebno sadje na prazen želodec nikakor ne gre. Ni mi jasno, kako lahko do kosila ješ samo en obrok in to samo sadje. Strup za moj želodec.

Najboljša dieta je športanje, kakorkoli obrneš. Večkrat na teden vsaj pol urce, pa lahko ješ kar hočeš.

dvojčica
17.04.2008, 09:33
Meni so te diete vse po vrsti mimo. V bistvu je treba spremenit način življenja, uvesti šport v vsakdan in poskusit čimbolj zdravo jesti. Ker res poznam zlo malo ljudi, ki so shujšali po neki dieti in potem težo dolgoročno obdržati.:)

Aldebaran
17.04.2008, 10:02
dvojčica, lepo napisano...

moje mnenje o dietah in izkušnja, ki mi je spremenila življenje:
Katerekoli diete sem se lotil, sem vedno na koncu pristal v + in ne v - kg.
potem pa sem se lotil bolj aktivnega življenja:
za rojstni dan sem dobil mesečno karto za skupinske vadbe, šel na prvo uro body pump-a in ugotovil, da je to ena taka zlo super stvar:). Trening 3x do 4x na teden, po eno uro. V malo manj kot pol leta sem izgubil 10 kg. potem pa še dodatno 2kg. S tem da sem si zelo polepšal postavo, dobil ogromno mišic in komad samozavesti:)
po skoraj letu dni še vedno lepo držim -11kg. Se pravi iz prvotne teže skoraj 98kg sem pristal na lepih 86-88kg...
Noben mi sicer ne verjame, da sem to dosegel samo z rednim miganjem in da nisem posegal drastično v jedilnik, pa vendar se je treba lotiti tudi prehranjevanja:
-obvezen zajtrk
- do kosila kakšno sočno sadje
-veliko tekočine (voda ali pa kakšni naravni sokovi)
-kosilo pač tisto kar je skuhano in seveda v normalnih količinah: da se lepo naješin ne nažreš
-popoldanska malica je ponavadi kakšna banana ali dve

potem pa po treningu kakšna tuna ali pa samo bananin šejk (1,5 do 2dl mleka in notri narezana banana ter zmiksano v paličnim ali pa navadnim mešalnikom)

po 19ti uri se hladilnik zaklene do 7ih zjutraj. Nobenih prigrizkov in nobenih ropanj hladilnika ponoči.


Hujšanje ni enostaven postopek in vse te diete in podobne tablete, ki jih prodajajo so po mojem skromnem mnenju brez vezne. Če si zares ampak zares želite shujšat, potem je najprej treba pospraviti stvari v glavi. Spremeniti lifestyle kar se le da. Izbrati šport, ki je intenziven, pri katerem se dvigne srčni utrip na to raven, da se začnejo kuriti maščobe: aerobika, tek, kolesarjenje... kombinacija vseh teh stvari....
Plavanje je tudi odličen način, ima pa stranski efekt: voda nas namreč najbolj izčrpa in smo po intenzivnem plavanju zelo zelo lačni...

No če ima kdo kakšno vprašanje, oziroma bi želel dodatno informacijo o bilo čem, pa naj se javi preko ZS.
pa srečno in še enkrat: VSE je v glavi!!!

KissMe
17.04.2008, 10:27
Ja, se strinjam, tud men so diete mem, zato se jih do zdej nisem posluževala. Nisem tiste vrste človek, ki bi celo življenje hujšal. Ampak ta dieta, kolikor jo poznam, u bistvu sploh ni ne vem kakšna dieta, pač pa način prehranjevanja. Meni se zdi, da tko lahko ješ celo življenje, al pa vsaj podobno. Sicer sem tudi telesno aktivna, ampak zame očitno to ni dost:dontknow:

freya
17.04.2008, 10:31
Potem pa kar Montignacovo knjigo v roke, spremeni način prehrane, veliko gibanja, nikar pa se ( še za zdaj) ne začni ukvarjati z dietami.

dina
17.04.2008, 12:24
Jaz tudi nisem preveč za te diete,sem za čim več gibanja in seveda zmernost pri prehranjevanju!

PoisonIvy
17.04.2008, 14:15
Potem pa kar Montignacovo knjigo v roke, spremeni način prehrane, veliko gibanja, nikar pa se ( še za zdaj) ne začni ukvarjati z dietami.:2thumbs::2thumbs::2thumbs: my kind of woman

montinjak ni dieta ampak način prehranjevanja.... in če se ga držiš (in res ni težko), lepo počasi, varno shujšaš ... če dodaš zdraven še telovadbo (vsaj 2 x na teden), si pa na konju (tut dobesedno, če je ta šport recimo jahanje :d)

PoisonIvy
17.04.2008, 14:16
dve vrsti teh ločevalnih diet sta - in se mi zdi, da ne govorite o isti

pri eni ješ cel dan isto vrsto hrane - vsak dan drugo ... ) = ločevalna dieta

pri drugi pa samo paziš, kaj imaš v kombinaciji pri istem obroku (npr. ne skupaj meso pa krompir) = montignac

PoisonIvy
17.04.2008, 14:19
Hujšanje ni enostaven postopek in vse te diete in podobne tablete, ki jih prodajajo so po mojem skromnem mnenju brez vezne. Če si zares ampak zares želite shujšat, potem je najprej treba pospraviti stvari v glavi.


ikzekli ..... do tega spoznanja po nekaj neuspešnih dietah na koncu (skoraj) vsak pride

snežko
17.04.2008, 14:54
:) evo je...za vse tiste ki ne delate čokoladne diete...mah ne gre gor...če katera hoče ji pošljem ločevalno po mailu...

lana
17.04.2008, 18:58
A si po tem, ko si nehala z dieto (ločevat hrano) dobila kile nazaj?

ne, mal manj sm jedla..mal discipline sm uvedla v lajf, občasno pa še zmeri jem kakšn dan samo solato ;) kil pa še nism dobila nazj ;) jeee!! ok, dve :( sam mislim, da to za dobo treh (mogoče celo štirih) let ni glih velik ;)

KissMe
17.04.2008, 20:03
:2thumbs: ful dobr:) sem prav vesela, da ti je uspel, si mi dala še mal več zagona, ker ostali so bolj negativno nastrojeni očitno...

nattka
19.04.2008, 12:02
:2thumbs: ful dobr:) sem prav vesela, da ti je uspel, si mi dala še mal več zagona, ker ostali so bolj negativno nastrojeni očitno...


če si naše poste razumela kot negativno nastrojene ... si verjetno zgrešila point ...

res je dieta naporna ... ti želim da zdržiš ... meni je pobralo 26 kg in sem se zredila nazaj 4 ... a je hrana resnično enolična in na koncu samo še sanjaš spodoben obrok ...
kar pa ni cilj neke diete ... cilj je, spremeniti način prehranjevanja in življenja ...

če želiš, imam nekje na disku montinjakovo knjigo ... na prvi pogled podobna stvar z ločevalno, a bistveno bolj uravnotežena in zdrava prehrana ... pa še enolončnico si lahko skuhaš za dva dni ... kar pri ločevalni ne moreš ...

pa vseeno je, na kateri dan greš k sorodnikom na kosilo ... pač ješ, kar je na mizi, samo po načelu zdrave kombinacije ...
jaz sem šla enkrat na poslovno kosilo na "napačen" dan ... jedla sem, ko zmešana ... zvečer sem bruhala ... uničila sem si zaporedje ... pa še slabo vest sem imela ... brezveze taka dieta ...

ti pa seveda držim pesti ... naj ti rata ... sploh, če imaš koga doma, ki ti kuha in lahko ješ obroke na ure ...

KissMe
19.04.2008, 12:23
Nisem mislila tvojih postov, pač pa nekatere druge. Itak vem, da so diete za en k, sam men ne uspe shujšat s tem, da bi malo manj jedla, da zvečer ne bi itd., ker se tega ne držim. Potrebujem nekaj, kar je res določeno in konkretno, da me "prisili". In to je dieta.

Uuuu, 26 kg, to je pa ful:):2thumbs: u bistvu je tud men mal težko se držat ur obrokov, očitno bom dost stvari kar sabo nosila, sam dobr, itak sem vedla, da ne bo lahko. Glede raznovrstnosti je zaenkrat tko, da zdaj skoraj bolj raznovrstno jem kot prej, tko da je še OK.

Odločla sem se, da najprej naredim to dieto in potem jem naprej po Montignacu.

nattka
19.04.2008, 12:43
kiss me ... po montinjaku hujšaš z enako hitrostjo, verjemi ...

ker je hujšanje odvisno od našega metabolizma ... od tega, koliko smo sicer aktivni ... pa od marsičesa še ... tele hitre diete pokvarijo metabolizem, ker se pojavi jo- jo učinek ...

sama sem doktorirala iz diet ... verjemi ...

ampak da ti bo lažje ... drži se nekaj osnovnih pravil...

- če si nagnjena k prekomerni teži ( tudi geni imajo tukaj zraven prste), potem si določi uro, po kateri ne boš več jedla ... eni končajo ob 19tih, meni pomaga, če je to ob 18-tih
- razumsko se pripravi na odrekanje ... ne gre drugače, kot da se pomirimo z dejstvom, da je za "lepoto pač treba potrpeti" ( ni ti treba trpeti ;))
- izloči iz jedilnika jedi, za katere veš, da pri tebi spodbujajo apetit ... jaz recimo si jih privoščim občasno ...
- tudi če si na ločevalni dieti, preklopi na polnozrnate testenine, polnozrnat kruh ( doma pečen je da best) ... manj mastno mleko, črtaj sadni jogurt ( ki je poln cukra in ostalega sr**nja) ...
- če te daje huda lakota se napij vode ... uhhh sama včasih na dušek spijem pol litrsko plastenko, da me vse boli, ampak nuca ... ker velikokrat žejo zamenjamo za lakoto ... in jemo, namesto da bi pili ...
- izračunaj si, koliko kalorij rabiš dnevno ... recimo ... telo rabi za vzdrževanje golega življenja 1 kal na kg telesne teže na uro ... torej če imaš 60 kg rabiš za dihanje ( in važne življenjske funkije) 60kg x 1 kal x 24 ur = 1440 kal ... če se zmerno gibaš ( recimo 2x tedensko 2 urici športaš), lahko množiš 60 kg x 1,3 kal x 24 ... kar poješ več, pa dieta gor ali dol, te redi ...
- ko je človek pretežek, je to tako kot če bi imel kako bolezen ... enostavno se mora sprijazniti, da določenih stvari ne more več jesti v neomejenih količinah ... ampak samo še občasno, za pocrklat se ...

upam, da ti je kaj v pomoč ...

mojca
12.05.2008, 03:36
Društvo za zdravje srca in ožilja v organizira brezplačno merjenje krvnega sladkorja, holesterola in pritiska ta vikend, v vseh Merkatorjevih centrih v okviru akcije Zdravo zivljenje.
Zdi se mi, da so aksne akcije danes vse bolj potrebne in dobrodosle! mislim da te vedenj o tem lahko fino preprica ali se lotit diete ali ne.
:2thumbs:

jasnica5
06.06.2008, 14:07
Živijo!

Mene zanima ali obstaja mogoče kakšna 30 dnevna ločevalna dieta?? Ali lahko uporabim 30 dnevno ločevalno dieto in jo skrajšam na 30 dni. Se bojim, da bom dobila po 30 dneh ko bom končala dieto in ko bom začela normalno jesti kilograme kaj hitro nazaj!?
Kaj menite?? Rada bi izgubila 10 kg.

Hvala in lep dan!

Aldebaran
06.06.2008, 14:17
Živijo!

Mene zanima ali obstaja mogoče kakšna 30 dnevna ločevalna dieta?? Ali lahko uporabim 30 dnevno ločevalno dieto in jo skrajšam na 30 dni. Se bojim, da bom dobila po 30 dneh ko bom končala dieto in ko bom začela normalno jesti kilograme kaj hitro nazaj!?
Kaj menite?? Rada bi izgubila 10 kg.

Hvala in lep dan!

če misliš zgubit 10 kil samo s ločevalno dieto, pol ok, ampakpazi da te potem ne ujame jo-jo efekt

priporočam še aktivno miganje v času diete, kolesarjenje, tek, obiskovanje skupinskih vadb, ...
kardio treningi...

jasnica5
06.06.2008, 14:32
Hey,

Kaj je to yo-yo efekt? Sorry ampak res ne vem :)

Aldebaran
06.06.2008, 14:37
Hey,

Kaj je to yo-yo efekt? Sorry ampak res ne vem :)

jo-jo efekt je tole: ko nenkrat oziroma v kratkem času zgubiš nekaj kilogramov in potem ko prenehaš z dieto in se še vedno ''paziš'', čez določen čas pa opaziš, da si dobila nazaj tistih 10 kilogramov +5 dodatnih.

zato pa pravim: dieta ja, ampak zraven obvezno migat, trenirat kar koli, še najboljše so kakšne skupincke vadbe, ki delujejo na principu kardio treninga: tnz, step izziv, potem kakšn body attack, ali body pump in kaj podobnega... ali pa vsak dan prekolesariti enih 30 kilometrov... po možnosti na trasi, ki vsebuje tudi kakšen izzivalen klanec...

sam sem s pridno telovadbo in malenkostno spremembo v prehrani izgubil 12kg v 5ih mesecih. Za te izgubljene sem prepričan, da jih nikoli več ne bom dobil nazaj...

KissMe
07.06.2008, 17:23
Živijo!

Mene zanima ali obstaja mogoče kakšna 30 dnevna ločevalna dieta?? Ali lahko uporabim 30 dnevno ločevalno dieto in jo skrajšam na 30 dni. Se bojim, da bom dobila po 30 dneh ko bom končala dieto in ko bom začela normalno jesti kilograme kaj hitro nazaj!?
Kaj menite?? Rada bi izgubila 10 kg.

Hvala in lep dan!

V enem mesecu je nemogoče na zdrav način izgubit 10 kg. Če tako hitro shujšaš, potem je zelo veliko možnosti, da kilogrami hitro pridejo nazaj. Menim, da se najbolj splača spremeniti prehranjevalni slog za zmeraj, saj diete niso učinkovite na dolgi rok. Ločevalno lahko ješ 30 ali 90 dni, ali pa celo življenje:d ampak 10 kg lahko zgubiš najprej v dveh mesecih, prej težko. Najbolj zdravo in učinkovito hujšanje je tisto, pri katerem izgubiš približno 1kg na teden.

mojca
09.06.2008, 18:25
jaz pa sama ne bi nikoli preizkusla 30 dnevno dieto in verjela da brez posledic shujšaš 10 kil. Mislim, da gre za izjemen udarec za telo pa naj pravijo da je zdravo ali da ni. Sama dieta nikoli ne pomaga. Vedno gre za kombinacijo z gibanjem. ;)

jasnica5
10.06.2008, 10:14
Ojla,

Ja tko, včeraj sem začela z 60 dnevno ločevalno dieto. Upam da bom zdržala 2 meseca po tej metodi in da bom izgubila 10 kg, če ne več? Prvi dnevi so kar težki .. Po končani dieti pa grem na dopust all inkl. že vidim kako bodo šli kilogramčki spet navzgor ko bom začela jesti normalno. A je že kdo imel 60 dnevno dieto? In kako je bila uspešna??

Hvala vsem!

Lep dan

KissMe
10.06.2008, 10:40
Ja, sej to je... začeti jest "normalno"... če hočeš obdržat težo po hujšanju, moraš drugačne prehranjevalne navade met za "normalne":) Ne vem kako je pri 60 dnevni, js mam zdej 90 dnevno, po 8ih tednih sem zgubila 7,5 kg... Ampak sem se odločla, da to, kar je blo prej zame "normalno", ne bo več "normalno":rolling:

Kakšna pa je ta dieta?

jasnica5
10.06.2008, 11:38
Hujšam po dieti 90 ločevalne diete ampak sem jo enostavno skrajšala na 60 dni. V bistvu jeva iste stvari. A že 7,5 kg si shujšala?? Zelo dobro. A kaj telovadiš zraven?? Koliko?? Jst sm včeraj začela, pa še nevem ... sm bolj len tip, raje manj jem kot telovadim :)

Aldebaran
10.06.2008, 12:03
Hujšam po dieti 90 ločevalne diete ampak sem jo enostavno skrajšala na 60 dni. V bistvu jeva iste stvari. A že 7,5 kg si shujšala?? Zelo dobro. A kaj telovadiš zraven?? Koliko?? Jst sm včeraj začela, pa še nevem ... sm bolj len tip, raje manj jem kot telovadim :)

... in potem se nekatere čudijo, kako jim ne uspe shujšat, ko pa tako ali tako vedno hujšajo po ne vem kakšnih dietah...

gibanje, intenzivni kardio treningi in podobno, to in edino to bo obrodilo rezultate na dolgi rok...
in ko boste po 3x na teden tri mesece pridno migale, bojo vidni lepi rezultati... vse ostalo je bez veze in škoda zdravja... resno vam pravim, no...

sem hotel še nekaj napisat, pa sem se raje ugriznil v jezik...

KissMe
10.06.2008, 12:34
No, aldebaran, včasih se je res dobro v jezik ugriznit, to sem tudi že sama ugotovila:d

Ja, telovadim, ampak bolj vaje za oblikovanje telesa. Tud jaz namreč ne maram kej preveč športa, je pa zelo koristno, da vsaj malo hodiš in se voziš s kolesom namesto, da se povsod do praga pripelješ z avtom. Telovadba je sploh zelo pomembna pri hujšanju, drugače potem, ko izgubiš špeh, s tebe visijo prazne vreče, kar je še bolj grdo:)

brezlj
10.02.2011, 18:55
Živijo!

Mene zanima ali obstaja mogoče kakšna 30 dnevna ločevalna dieta?? Ali lahko uporabim 30 dnevno ločevalno dieto in jo skrajšam na 30 dni. Se bojim, da bom dobila po 30 dneh ko bom končala dieto in ko bom začela normalno jesti kilograme kaj hitro nazaj!?
Kaj menite?? Rada bi izgubila 10 kg.

Hvala in lep dan!


V enem mesecu je nemogoče na zdrav način izgubit 10 kg. Če tako hitro shujšaš, potem je zelo veliko možnosti, da kilogrami hitro pridejo nazaj. Menim, da se najbolj splača spremeniti prehranjevalni slog za zmeraj, saj diete niso učinkovite na dolgi rok. Ločevalno lahko ješ 30 ali 90 dni, ali pa celo življenje:d ampak 10 kg lahko zgubiš najprej v dveh mesecih, prej težko. Najbolj zdravo in učinkovito hujšanje je tisto, pri katerem izgubiš približno 1kg na teden.



To pa zato, ker, če težo hitro izgubiš, ne izgubiš maščob, ampak se ti teža zmanjša na račun izpraznjenih glikogenskih zalog v mišicah, posledično izgubi vode in praznega prebavnega traku. Skoraj nič pa kot posledica izgube maščobe. Pri stradanju raje kot do porabljanja maščobe pride do katabolizma mišične mase kar pomeni, da telo kot vir hrane porablja mišice; se pravi imate tudi manjšo mišično maso, se pravi porabite manj energije kar pa spet vodi v hitrejše akumuliranje odvečne maščobe - jojo efekt.

meadow sun
30.04.2011, 08:38
Pri vseh dietah, ne samo pri tej, je najpomembnejša disciplina. Nekateri jo imate, nekateri je pa nimamo. :lacna: