Dlančnik (PDA)

Poglejte polno različico : aerobika


Eliza
06.09.2008, 10:22
Živijo,
imam manjšo dilemo. Odločila sem se, d se vpišem k aerobiki, pa je kar nekaj variant vadbe: pilates, tnz ... Imate kakšne izkušnje, kakšne vrste aerobika je najboljša in bi ustrezala za začetek? Kolikokrat na teden pa je priporočljivo hodit, da se 'pozna' na telesu in počutju? Že vnaprej hvala. :)

mrjerry
08.09.2008, 12:51
Napisala si pilates - to nima nikakršne veze z aerobiko. Vadba je povsem drugačna, obremenitev kardiovaskularnega sistema tudi.

Pri aerobikah pa lahko poskusiš s klasično. TNZ areobika (trebuh-noge-zadnjica) pa razni tae boji (če še obstaja) so namenjeni bolj specifično posameznim mišičnim skupinam oz. slogom vadbe.

Hoditi redno 3x tedensko in skrbeti za lastno prehrano.

Eliza
09.09.2008, 14:37
Pilates sem napisala zato, ker ga fitnes center v okolici uvršča pod aerobiko. Hvala za informacije, komaj čakam, da se sezona začne. :)

pecnikr
09.09.2008, 16:38
TNZ areobika (trebuh-noge-zadnjica)


ja najbolj za zadnico ja ja le idi vidni učinek morš vedet da moški pogled vedno ostane tam ha ha ha ha......

Katrin
09.09.2008, 18:43
Meni je bil body pump vedno najboljši, ker si imel filing da nekaj delaš, ne pa samo skakljaš in se prestopaš tam... :)

Eliza
09.09.2008, 22:12
Po novem urniku so v studiu, kamor bom hodila, skenslal TNZ. :dontknow: Pa body pumpa tudi nimamo. Najbrž je to odvisno od števila inštruktorjev. Grem pa na step. Mi bo časovn tud najbol odgovarjal. Hvala za koristne nasvete.

Aldebaran
10.09.2008, 00:57
Ni odvisno od števila inštruktorjev ... odvisno je od tega ali ima vaš fitnes center zakupljeno licenco za les mills programe... that's all that matters:)
Za TNZ bi pa bilo zelo verjetno da jim manjka ali pa so celo brez inštruktorjev...

Step izziv ali kakorkoli ga imenujejo v tvojem centru je zelo dobra kardio vadba:) ...
veliko užitkov pa seveda dobrih rezultatov...

Andreea
10.09.2008, 07:10
po mojem mnenju je, le se že odločaš za "aerobiko", najboljša ena izmed starih klasičnih (dolgočasnih :d ) vrst, body pump (ki ga nimate, zanimivo...) in podobno, kjer dela enakomerno celo telo

če želiš nekaj narediti zase in se vpisuješ na vadbo, se vpiši na tako, kjer bo delalo celo telo enakomerno! da ne boš taka, kot večina žensk ki začnejo in hodijo samo na vadbo, namenjeno trebuhu, riti in nogam, ker smatrajo da je to "kritično" območje. po nekaj mesecih vadbe je rezultat neskladna postava - nič mišic in neizoblikovan zgornji del. :shy: saj boš sama videla, če se boš utrujeno počutila samo na enem koncu. :d (recimo tudi pri pilatesu imaš samo "TNZ pilates").

Katrin
10.09.2008, 08:17
Meni je tudi čudno to osredotočanje na slabo četrtino telesa... a ni point v telesni aktivnosti, da aktiviraš celo telo?

mrjerry
11.09.2008, 13:31
Ja je, ampak debela rit velja za bolj kritično kot nikakva ramena in roke.

KissMe
11.09.2008, 13:32
Ja je, ampak debela rit velja za bolj kritično kot nikakva ramena in roke.

Debela rit je znak ženskosti:rolling: in marsikoga vzburja;)

mrjerry
11.09.2008, 13:34
Povej to ženskam ki hodijo na TNZ, ne meni ;) :p

KissMe
11.09.2008, 13:36
Povej to ženskam ki hodijo na TNZ, ne meni ;) :p

Sej sem zdej, upam da se jih bo kej prijelo;)

Andreea
11.09.2008, 16:41
Ja je, ampak debela rit velja za bolj kritično kot nikakva ramena in roke.

za moje pojme je zapuščeno telo pač zapuščeno telo, ne glede ne to, ali ima 2cm črnega za parklji, na splošno 50 kil preveč ali pa izoblikovane noge v kombinaciji z zašpehanimi in po Newtonu visečimi nadlahtmi...
enako kot so mi nagravžni tisti nadebudni (moški) obiskovalci fitnesa z uiber nabildanimi rameni in 6packi, pod pasom pa ima 2 zobotrebca... :nonono:
včasih celo 3 :rolling:

zdaj sem malo pretiravala, ampak meni je lepše povprečno telo moškega ali ženske (to ne pomeni 10 kil preveč), kot pa telo ki je nesorazmerno. :dontknow:

pecnikr
12.09.2008, 14:21
ja razumem sam včasih pa le najprej skoči pogled drugam pol šele v obraz....sploh če greš zadaj za moškim kam gledaš???

Eliza
12.09.2008, 14:28
ja razumem sam včasih pa le najprej skoči pogled drugam pol šele v obraz....sploh če greš zadaj za moškim kam gledaš???

to pa itak ne morem gledat drugam, ne? :blush: sam ne trdim pa, da je to bistvo moškega ...

KissMe
12.09.2008, 14:33
to pa itak ne morem gledat drugam, ne? :blush: sam ne trdim pa, da je to bistvo moškega ...

Itak da rit ni bistvo moškega, bistvo je spredaj:clown: samo na žalost se pri oblečenem malokrat kaj vidi:rolling:

Ja no, Eliza, kakor jaz vem, so tipi bolj navdušeni nad večjimi ritkami kot nad manjšimi:dontknow: Sicer pa nameravaš na aerobiko itak hodit zarad sebe, a ne;)

Eliza
12.09.2008, 19:22
Itak da rit ni bistvo moškega, bistvo je spredaj:clown: samo na žalost se pri oblečenem malokrat kaj vidi:rolling:

Ja no, Eliza, kakor jaz vem, so tipi bolj navdušeni nad večjimi ritkami kot nad manjšimi:dontknow: Sicer pa nameravaš na aerobiko itak hodit zarad sebe, a ne;)

Ja, seveda grem na aerobiko zarad sebe. V to ni za dvomit. ;) :angel:

Eliza
17.09.2008, 21:33
Za mano je prva ura stepa, počutje je super. Priporočam. :)

pecnikr
18.09.2008, 11:06
aja .....a tud fantje lahko pridemo!!!

Eliza
18.09.2008, 12:55
Zakaj pa ne. Le opogumit se je treba.

mrjerry
18.09.2008, 13:00
Ali pa oglušeti ;)

Eliza
18.09.2008, 14:43
Ali pa oglušeti ;)

Ni potrebno - prostor tu je bolj majhen, inštruktorici pa tko al tko mikrofon ni dobro delal. :d

sheena
09.11.2008, 14:00
Pozdravljene vse aerobičarke!

Jaz pa kot že pred nekaj leti, spet hodim na interval in je zakon. Razgibaš celo telo, posebej pa delaš še trebušnjake in sklece. Super, res. Priporočam ;)

flir
10.11.2008, 11:39
kam pa hodiš to, daj malo opiši, kolikokrat na tede in seveda cena.

Aldebaran
10.11.2008, 14:16
kam pa hodiš to, daj malo opiši, kolikokrat na tede in seveda cena.

Tukajle je link (http://www.lesmills.si/vadeci/klublokator/) do večine klubov, ki ponujajo vse vrste aerobiko:)

sheena
10.11.2008, 17:04
kam pa hodiš to, daj malo opiši, kolikokrat na tede in seveda cena.
Jaz hodim nek "bogu za hrbtom", cena je okrog 50 evrov na mesec za vadbo 3x na teden. Še manj pa je če si študent in če plačaš članarino.

Je pa ena ura intenzivnega dela. Najprej okrog 8 minut malo hitrejšega ogrevanja, potem stopnjevanje tempa, upočasnitev tempa s sklecami, potem spet pospešitev tempa, trebušnjaki in raztezanje.

kopriva007
17.11.2008, 10:17
Meni je tudi čudno to osredotočanje na slabo četrtino telesa... a ni point v telesni aktivnosti, da aktiviraš celo telo?

Pri noveni vadbi ne delaš samo za določen del telesa. Mogoše ga malo bolj treniraš samo zraven avtomatično delajo skoraj vse mišice sploh pa srčna mišica, ki je pa itak najboljpomebna :)

Andreea
18.11.2008, 23:16
Pri noveni vadbi ne delaš samo za določen del telesa. Mogoše ga malo bolj treniraš...

Očitno še nisi videla bodibilderjev, stoječih na dveh zobotrebcih :clown: :rolling:

kopriva007
19.11.2008, 09:56
Očitno še nisi videla bodibilderjev, stoječih na dveh zobotrebcih :clown: :rolling:

hehe

nejce
30.11.2008, 15:30
hehe

Heh, ne se zafrkavat!!!

kopriva007
03.12.2008, 21:17
Heh, ne se zafrkavat!!!

ok ok a to obstaja:)...bodybilderji na zobotrepcih...hm zanimivo:)