Poglej enojno objavo
  #11  
Staro 07.05.2008, 10:31
Dalmatinec Uporabnik Dalmatinec ni prijavljen
Uporabnik
Prikazne slike uporabnika/ce Dalmatinec
Član od: Dec 2005
Sporočila: 1.065
Privzeto Re: Tek za začetnike

Citat:
Objavil-a leja12 Prikaži sporočila
Živjo,

začenjam s tekom, a sem čisti začetnik. Kako ste začenjali vi? Mi lahko kdo kaj svetuje? Na kako dolge razdalje je priporočljivo začeti?
Bolj se ukvarjam s telovadbo in hojo v naravi.
Lahko začneš recimo tudi s kombinacijo hoje in lahnega teka. Teci recimo dva do trikrat tedensko, razdalje ki te ne bodo utrudile ampak da se boš po koncu počutila dobro. Kasneje delaj tako da bodo intervali teka čimdaljši, hoje pa čimkrajši a ostajaj pri istih razdaljah. šele ko boš začela tako da boš dva do trikrat tedensko tekla brez hoje, začni razmišljat o povečevanju razdalje za recimo 10% tedensko. je pa odvisno vse tudi od tega, kakšne cilje imaš v zvezi s tekom, ali bi tudi v bodoče tekla le rekreativno ,v imenu dobrega počutja ali pa morda razmišljaš v smeri tudi malo bolj resnega tekaškega treninga.