Forumski tekaški klan

[Dalmatinec]

Objavil-a leja12

Živjo,

začenjam s tekom, a sem čisti začetnik. Kako ste začenjali vi? Mi lahko kdo kaj svetuje? Na kako dolge razdalje je priporočljivo začeti?
Bolj se ukvarjam s telovadbo in hojo v naravi.

Lahko začneš recimo tudi s kombinacijo hoje in lahnega teka. Teci recimo dva do trikrat tedensko, razdalje ki te ne bodo utrudile ampak da se boš po koncu počutila dobro. Kasneje delaj tako da bodo intervali teka čimdaljši, hoje pa čimkrajši a ostajaj pri istih razdaljah. šele ko boš začela tako da boš dva do trikrat tedensko tekla brez hoje, začni razmišljat o povečevanju razdalje za recimo 10% tedensko. je pa odvisno vse tudi od tega, kakšne cilje imaš v zvezi s tekom, ali bi tudi v bodoče tekla le rekreativno ,v imenu dobrega počutja ali pa morda razmišljaš v smeri tudi malo bolj resnega tekaškega treninga.

[snežko]

oooooo kako sem včeraj tekel...kot ris sem bil hiter...

[Katrin]

Jaz grem danes tečt, bom hitra kot gazela

[snežko]

ha, ris ujame gazelo....danes sem bil bolj maratonsko razpoložen...

[Katrin]

V mestu šteje eleganca

[snežko]

dobr da sem kmet z vasi....danes bo treba mal pošportat...je končno malo sonce posijalo...

[Dalmatinec]

Jaz sem tekel včeraj eno uro in danes tolko. Jutri pa fitnes in vaje za trebuh, hrbet ter ramena. Aha in za veliko stegensko mišico, ker sem staknil 'tekaško koleno'.

[Katrin]

Jaz sem šla danes ob 8 zjutraj, je bilo še na meji znosnega...

[snežko]

jest pa ob 8 zvečer - je tudi ok

jst grem pa zdele