Nazaj   Siol.net forumi > Družba > Zdravje

Zdravje zdravo življenje, nasveti o zdravju, zdravnikih, hrani, rekreaciji, ....

 
 
Orodja za teme
  #591  
Staro 19.04.2007, 06:49
dvojčica Uporabnik dvojčica ni prijavljen
Obsedenec
Prikazne slike uporabnika/ce dvojčica
Član od: May 2003
Sporočila: 15.111
Privzeto Re: Forumski tekaški klan

ej, hvala neuro! Vidim da morm mal več v klanc začet tečt

zgleda pa še kar zahtevno


snežko, nike+ je sam izgovor, lohk greš tud brez tega
__________________
Always look on a bright side of life
  #592  
Staro 19.04.2007, 07:52
bibi99 Uporabnik bibi99 ni prijavljen
Novinec
Član od: Apr 2007
Sporočila: 1
Privzeto Re: Forumski tekaški klan

Živjo, jst imam pa eno vprašanje. Pred dvema tednoma sem začela s tekom, ampak ker sem res brez kondicije sem začela lepo počasi, s hojo in tekom, vsak drug dan. Kupila sem fajn superge s pomočjo prodajalca, tečem ponavadi zjutraj, teren v 80% ni asfalt, po teku se rastezam, tečem čisto počasi ... Ampak kljub vsemu me sedaj bolijo kolena. Včeraj sem v enem kosu pretekla največ do sedaj, kar pri meni verjetno pomeni 2x po pol kilometra. Nisem se preveč silla, pač pasalo mi je. Počasi se daleč pride, kajne?
Potem pa sem zvečer zalaufala za mojim psom in ugotovila, da sploh ne morem dobro teči niti po prstih, ker me kolena bolijo. Kdo ve, zakaj je temu tako in kako naj bi se človek res dobro ogrel pred tekom?
Hvala za pomoč!
  #593  
Staro 19.04.2007, 13:07
Teo Uporabnik Teo ni prijavljen
Odvisnik
Prikazne slike uporabnika/ce Teo
Član od: Jul 2001
Sporočila: 11.150
Privzeto Re: Forumski tekaški klan

Poskusi še s kakimi vajami za noge, da se ti ojačajo obkolenske mišice. Klasična vaja so počepi, z utežmi ali brez.


Če dolgo nisi bila aktivna, kolena niso vajena obremenitev. Prav zaradi tega je dobro začeti počasi. Po tvojem opisu sodeč, si se pravilno lotila. Lahko da bojo te bolečine s časom pošle, če pa ne bojo, se preusmeri raje v kolesarstvo.

Upam, da so to samo prehodni problemi.

čim več tekaških užitkov
__________________
defying gravity
  #594  
Staro 19.04.2007, 13:08
Teo Uporabnik Teo ni prijavljen
Odvisnik
Prikazne slike uporabnika/ce Teo
Član od: Jul 2001
Sporočila: 11.150
Privzeto Re: Forumski tekaški klan

Citat:
Objavil-a dvojčica Prikaži sporočila
ej, hvala neuro! Vidim da morm mal več v klanc začet tečt

zgleda pa še kar zahtevno


snežko, nike+ je sam izgovor, lohk greš tud brez tega
ej tisti klanec na začetku je bolj šala. Fora je, da pride tlk folka, da se po polžje premikaš in je v bistvu podobno kot stati v gužvi pred kaso v city parku. Šele pol pri vrhu se kolona mal razlaufa
__________________
defying gravity
  #595  
Staro 19.04.2007, 14:01
dvojčica Uporabnik dvojčica ni prijavljen
Obsedenec
Prikazne slike uporabnika/ce dvojčica
Član od: May 2003
Sporočila: 15.111
Privzeto Re: Forumski tekaški klan

Citat:
Objavil-a Teo Prikaži sporočila
ej tisti klanec na začetku je bolj šala. Fora je, da pride tlk folka, da se po polžje premikaš in je v bistvu podobno kot stati v gužvi pred kaso v city parku. Šele pol pri vrhu se kolona mal razlaufa
Hvala Teo, si me mal potolažil. Ka če neb blo gužve, bi šla pa jest ko raketa gor po klancu
__________________
Always look on a bright side of life
  #596  
Staro 19.04.2007, 15:44
Teo Uporabnik Teo ni prijavljen
Odvisnik
Prikazne slike uporabnika/ce Teo
Član od: Jul 2001
Sporočila: 11.150
Privzeto Re: Forumski tekaški klan

Citat:
Objavil-a dvojčica Prikaži sporočila
Hvala Teo, si me mal potolažil. Ka če neb blo gužve, bi šla pa jest ko raketa gor po klancu
ma sej vem ja... ti si vedno taka, da zbijaš moralo ostalim. Folk puščava dušo na tistem klancu, ti pa si požvižgavaš "marko skače" in priskakljaš mimo s kolebnico. To sploh ni lepo veš
__________________
defying gravity
  #597  
Staro 20.04.2007, 07:17
dvojčica Uporabnik dvojčica ni prijavljen
Obsedenec
Prikazne slike uporabnika/ce dvojčica
Član od: May 2003
Sporočila: 15.111
Privzeto Re: Forumski tekaški klan

Citat:
Objavil-a Teo Prikaži sporočila
ma sej vem ja... ti si vedno taka, da zbijaš moralo ostalim. Folk puščava dušo na tistem klancu, ti pa si požvižgavaš "marko skače" in priskakljaš mimo s kolebnico. To sploh ni lepo veš
Ja sej to maš pa prav ja, tk da oblubm, da bom letos lepo tik za tabo šla (a maš oprijete pajke? ), pa fejst sopihala, sam da si nam preveč jezika ranila, ka se mi bo tok po tleh vleku
__________________
Always look on a bright side of life
  #598  
Staro 20.04.2007, 18:31
snežko Uporabnik snežko ni prijavljen
Mojster
Prikazne slike uporabnika/ce snežko
Član od: Jul 2003
Sporočila: 3.531
Smile Re: Forumski tekaški klan

Citat:
Objavil-a dvojčica Prikaži sporočila
snežko, nike+ je sam izgovor, lohk greš tud brez tega
ok - sem pripravljen....
__________________
veselimo se skupaj!
  #599  
Staro 23.04.2007, 07:57
mrjerry Uporabnik mrjerry ni prijavljen
Pacijent
Prikazne slike uporabnika/ce mrjerry
Član od: Aug 2003
Sporočila: 28.321
Privzeto Re: Forumski tekaški klan

Citat:
Objavil-a bibi99 Prikaži sporočila
Živjo, jst imam pa eno vprašanje. Pred dvema tednoma sem začela s tekom, ampak ker sem res brez kondicije sem začela lepo počasi, s hojo in tekom, vsak drug dan. Kupila sem fajn superge s pomočjo prodajalca, tečem ponavadi zjutraj, teren v 80% ni asfalt, po teku se rastezam, tečem čisto počasi ... Ampak kljub vsemu me sedaj bolijo kolena. Včeraj sem v enem kosu pretekla največ do sedaj, kar pri meni verjetno pomeni 2x po pol kilometra. Nisem se preveč silla, pač pasalo mi je. Počasi se daleč pride, kajne?
Potem pa sem zvečer zalaufala za mojim psom in ugotovila, da sploh ne morem dobro teči niti po prstih, ker me kolena bolijo. Kdo ve, zakaj je temu tako in kako naj bi se človek res dobro ogrel pred tekom?
Hvala za pomoč!
Ce te zelo bolijo kolena, lahko poskusis tudi z nordijsko (hitro) hojo. Obremenitve so bolj enakomerno porazdeljene, menda pa je overall precej bolj naporno od samega teka. Pa vecje misicne skupine ti delujejo.

Meni je sicer tek prijetnejsi, ampak... Razmisli. Kako tocno pa to poteka, pa pobrskaj po internetu.

Pa ne hodit tect s psom. Sploh na zacetku, ko imas slabso kondicijo, je to cisto ubitacno. Se s sabo imas takrat prevec problemov, potem pa se pes...
__________________
Uporabi obe roki. (by Smaug)
  #600  
Staro 23.04.2007, 10:20
dvojčica Uporabnik dvojčica ni prijavljen
Obsedenec
Prikazne slike uporabnika/ce dvojčica
Član od: May 2003
Sporočila: 15.111
Privzeto Re: Forumski tekaški klan

Citat:
Objavil-a snežko Prikaži sporočila
ok - sem pripravljen....

Kdaj pol greva?
__________________
Always look on a bright side of life
 

Značke
forumski, klan, tekaški

Orodja za teme

Dovoljenja
Novih tem ne moreš odpirati
Odgovorov ne moreš objavljati
Priponk ne moreš dodajati
Svjoih objav ne moreš urejati

BB koda je Vključeno
Smeški - Vključeno
[IMG] koda je Vključeno
HTML koda je Izključeno
Hitra izbira


Časovni pas: GMT +1. Trenutno je ura: 21:21.