Nazaj   Siol.net forumi > Aktualno > Šport

Šport aktualni športni dogodki...

 
 
Orodja za teme
  #1  
Staro 21.02.2007, 09:32
hunter80 Uporabnik hunter80 ni prijavljen
Novinec
Član od: Aug 2006
Sporočila: 14
Privzeto Dodatki prehrani-proteini...

Zivjo
Hodim na fitnes že dobre pol leta in so mi svetovali naj začnem s proteini zraven pa ne bi bilo slabo še kreatin in glutamin.
Zanima me kaksne so slabe strani (in tudi dobre) teh dodatkov prehrani.

Hvala
  #2  
Staro 21.02.2007, 12:43
mrjerry Uporabnik mrjerry ni prijavljen
Pacijent
Prikazne slike uporabnika/ce mrjerry
Član od: Aug 2003
Sporočila: 28.321
Privzeto Re: Dodatki prehrani-proteini...

Jaz sem se s temi stvarmi ukvarjal pred priblizno sestimi leti. Jedel sem celoten kompleks aminokislin (ne samo glutamin), proteine v manjsih kolicinah, kreatin in obcasno efedrin. Pa seveda vitamine.

Ne vem sicer, kaksni tocno so tvoji cilji glede fitnesa, sem pa danes zatrdno preprican, da so vsi ti pripravki popolno metanje denarja stran. Kaksnih hujsih stranskih ucinkov si sicer od omenjenih substanc ni treba bati (edino ne vem, kako je s kreatinom - pred 7 leti je bila stvar se precej nova in so bila zato mnenja deljena). Edino, kar je smiselno narediti je, da si dvakrat letno placas analizo krvi. Tam se bo videlo, ali ti cesarkoli eventuelno primanjkuje. Ce hoces doseci RES optimalen ucinek, se moras s tem posvetovati s strokovnjakom za sportno prehrano in/ali dobrim sportnim zdravnikom, ne pa s prijatelji v garderobi ali instruktorji fitnesa. Pri instruktorjih fitnesa upostevaj, da vecina fitnesov danes tudi prodaja razne praske in je seveda v njihovem interesu stranke cim prej pripeti nanje.

Glede ucinka je takole. Jemanje aminokislin se na telesu ne pozna, se pa pozna na krvni sliki. Moj prijatelj jih je po priporocilu zdravnika in po vec analizah krvi zacel jesti ogromno, ker je imel izjemno slabo kri. Potem se je izboljsalo. Kreatin ti poveca zmogljivost misic pri visokih obremenitvah in ga je za jemati takrat, ko delas na povecevanju misicne mase. Razlika je v tem, da na primer namesto sestih serij zahtevnih ponovitev lahko presaltas na osem serij, ker ti zacne pomagati takrat, ko se misica ze zacne utrujati. Takrat kar uspes potegniti neko energijo, sploh ne ves od kje. Takrat sem opazil tudi skrajsanje casa recoveryja, ker je kreatin pufer in do neke mere nevtralizira mlecno kislino, pa tako ali tako mocno poveca presnovo kisika (boljse izgorevanje).

Osebno, ce bi ze kaj jemal, bi jemal kreatin, vendar bi si prej vzel veliko casa in se o njem cim bolje pozanimal. Ko sem jaz hodil na fitnes, je bilo tam na voljo kar nekaj tujih revij, ki so pisali na temo fitnesa, o vajah, prehrani in podobno. Danes so tam men's health, playboy in podobno sranje, iz cesar se ne bos naucil popolnoma nic.

Torej, na tvojem mestu bi poskrbel predvsem za dober vnos vitaminov (za to dobis v lekarni zelo dobre sumece tablete Supradyn ali Supradin), ostalih stvari pa bi se v cim vecji meri izogibal. Garantiram ti, da se ti bodo vsi praski veliko bolj poznali na denarnici kot pa na telesu.
__________________
Uporabi obe roki. (by Smaug)
  #3  
Staro 21.02.2007, 12:44
d_streets Uporabnik d_streets ni prijavljen
Uporabnik
Prikazne slike uporabnika/ce d_streets
Član od: Nov 2004
Sporočila: 1.805
Privzeto Re: Dodatki prehrani-proteini...

Pri legalnih proizvodih ni slabih strani, če jih uporobljaš po navodilih.

Svetujem ti whey, maltodextrin in kreatin. Mogoče še BCAA. jaz jemljem le prve 3.
In pa vitamine.

Ima pa jerry tud prav, da vse skup niti ne rabiš, če nimaš kakih višjih ciljev. meni doza wheya drži za dobra 2 mesca, ker jemljem manjše količine od priporočenih, pomavadi 1 dozo na dan., torej tud ni neka blazna investicija.
__________________
Šiše * Pipe * Bongi

www.pipler.si

Nazadnje uredil d_streets : 21.02.2007 ob 12:47.
  #4  
Staro 21.02.2007, 17:09
Katrin Uporabnik Katrin ni prijavljen
Veteran
Prikazne slike uporabnika/ce Katrin
Član od: Aug 2001
Sporočila: 7.547
Privzeto Re: Dodatki prehrani-proteini...

Jaz jemljem BCAA, Omega 3 in whey za regeneracijo. Glavni razlog je, da sem vegi in je to praktičen način vnosa zadostne količine beljakovin. Za amaterski fitnes je pomojem skromnem mnenju to čisto dovolj, še posebno če poleg še malo za prehrano poskrbiš.
  #5  
Staro 22.02.2007, 17:14
MERLIN Uporabnik MERLIN ni prijavljen
Mojster
Prikazne slike uporabnika/ce MERLIN
Član od: Feb 2003
Naslov: IN D HAUS
Sporočila: 4.367
Privzeto Re: Dodatki prehrani-proteini...

pejd na mxximum forum
vse zveš tem..
__________________
Die Hard
  #6  
Staro 26.02.2007, 07:55
The_beast Uporabnik The_beast ni prijavljen
Novinec
Prikazne slike uporabnika/ce The_beast
Član od: May 2005
Naslov: bled
Sporočila: 51
Privzeto Re: Dodatki prehrani-proteini...

Citat:
Objavil-a MERLIN Prikaži sporočila
pejd na mxximum forum
vse zveš tem..
na temu maxximumu so sami pametnjakovici, poizkusi na powerlifting strongman-u...

Odvisno je sicer od tebe,kaj zelis doseci. Maso? Ce je tako,ne misli da, bos pojedel ajmar proteinov pa bos kar zrastel, treba je imeti urejen jedilnik.
Drugace pa kar se tice proteinov jih podpiram,ceprav jih ne papcam, in se ti ni treba bati za neke stranske ucinke itd,
__________________
!.!.!Loved by few,hated by many,but respected by all!.!.!
  #7  
Staro 26.02.2007, 17:14
Katrin Uporabnik Katrin ni prijavljen
Veteran
Prikazne slike uporabnika/ce Katrin
Član od: Aug 2001
Sporočila: 7.547
Privzeto Re: Dodatki prehrani-proteini...

Citat:
Objavil-a The_beast Prikaži sporočila
na temu maxximumu so sami pametnjakovici, poizkusi na powerlifting strongman-u...
Tudi za to je treba biti pametnjakovič...
  #8  
Staro 26.02.2007, 17:34
Teo Uporabnik Teo ni prijavljen
Odvisnik
Prikazne slike uporabnika/ce Teo
Član od: Jul 2001
Sporočila: 11.150
Privzeto Re: Dodatki prehrani-proteini...

sirotkine beljakovine (whey) so kul zadeva za po treningu. To ti ne more škoditi, ker je več al manj naravna zadeva. Se pa splača kupiti kaj od priznanih proizvajalcev, ker se zna zgoditi, da drugače niso nič vredne.
__________________
defying gravity
  #9  
Staro 26.02.2007, 21:57
fantasysnake Uporabnik fantasysnake ni prijavljen
Uporabnik
Član od: Jan 2005
Sporočila: 540
Privzeto Re: Dodatki prehrani-proteini...

Citat:
Objavil-a hunter80 Prikaži sporočila
Zivjo
Hodim na fitnes že dobre pol leta in so mi svetovali naj začnem s proteini zraven pa ne bi bilo slabo še kreatin in glutamin.
Zanima me kaksne so slabe strani (in tudi dobre) teh dodatkov prehrani.

Hvala
negativnih učinkov na telo našteti dodatki naj ne bi imeli, tako kot jih nima ego jogurt ali pa piščančje meso. drugo je z anaboličnimi steroidi, ki pa jih ti najverjetneje na srečo ne misliš uporabljati.
edini negativni učinek je lahko psihološke narave, saj te substance pripomorejo do hitrega napredka, ko pa nehaš trenirati, pa lahko počasi zgubljaš hitro pridobljeno mišično maso. posebej očitno je to pri kreatinu, ker je na začetku velik napredek pri moči in masi, kasneje med pavzo (ko ne ješ kreatina), pa mišična moč malce upade, kar lahko vpliva na psiho.

kreatin je med naštetimi dodatki še najbolj sporen, slabši proizvajalci naj bi imeli v kreatinu tudi določeno količino nečistoč in podobno. nekaj časa, če se ne motim, je bil med športniki tudi prepovedan. naj bi imel tudi negativne učinke. citiram: However, some experts believe creatine could cause long-term damage to health. It has been linked to kidney damage and shorter term problems such as muscle cramping and dehydration.

drugač pa toplo priporočam glutamin - tud zaradi imunske odpornosti (dodaš lahko še vitamine in vitamin C v prahu: v lekarnah je 100 gramov samo 3 evre). proteini so itak zakon. kreatin bi pa na tvojem mestu izpustil. jst sm bil osebno bolj zadovoljen z BCAA.
drugač pa lohk dodaš še omega3, carnitin, ogljikove hidrate..., samo za veliko denarja ne dobiš velike učinkovitosti.

torej (glede na učinkovitost in ceno):
proteini +++
vitamini (in vitamin C) +++
glutamin ++
BCAA ++
kreatin +
ogljikovi hidrati +
omega3 +
carnitin +

sem mal vizualiziru:D

za več informacij pa mal googli, pejt na maximum, v knjižnci preber kšn mens health (je mal skomercializiran, samo dobiš dosti koristnih informacij, od prehrane do načina treninga), v športni trgovini povpraši razbacane prodajalce (seveda ne kup vsake gluposti, ki ti jo bodo ponudil). informacije o različnih izdelkih maš pa na:
http://www.fitnes-prehrana.com/
http://www.maxximum-shop.com/
http://www.sportna-prehrana.si/

Nazadnje uredil fantasysnake : 26.02.2007 ob 22:03.
  #10  
Staro 01.03.2007, 23:59
MERLIN Uporabnik MERLIN ni prijavljen
Mojster
Prikazne slike uporabnika/ce MERLIN
Član od: Feb 2003
Naslov: IN D HAUS
Sporočila: 4.367
Privzeto Re: Dodatki prehrani-proteini...

Citat:
Objavil-a The_beast Prikaži sporočila
na temu maxximumu so sami pametnjakovici, poizkusi na powerlifting strongman-u...

Odvisno je sicer od tebe,kaj zelis doseci. Maso? Ce je tako,ne misli da, bos pojedel ajmar proteinov pa bos kar zrastel, treba je imeti urejen jedilnik.
Drugace pa kar se tice proteinov jih podpiram,ceprav jih ne papcam, in se ti ni treba bati za neke stranske ucinke itd,

nekaterim od teh pametnjakovičev je uspelo zelo veliko
__________________
Die Hard
 

Značke
dodatki, prehraniproteini

Orodja za teme

Dovoljenja
Novih tem ne moreš odpirati
Odgovorov ne moreš objavljati
Priponk ne moreš dodajati
Svjoih objav ne moreš urejati

BB koda je Vključeno
Smeški - Vključeno
[IMG] koda je Vključeno
HTML koda je Izključeno
Hitra izbira

Podobne teme
Tema Avtor teme Forum Odgovori Zadnje sporočilo
Vse o MSN messenger - FAQ trinajstka Računalništvo in internet 813 03.03.2013 13:39
Dodatki ob povečanju hitrosti ozayrus O storitvah 5 25.01.2007 00:56
sexy modni dodatki Mačka - mjav Lepota in stil 18 14.04.2006 17:40


Časovni pas: GMT +1. Trenutno je ura: 12:53.